月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	20.0	矢田丘陵トレイル
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	11.0	大阪城　1000×5(r60)	4.01-4.00-3.56-3.57-3.58	アップ3k ダウン3k
3/05 木	0.0
3/06 金	13.0	深北練習会 PR6k 400×5(r120)	83-85-85-85-86	アップ4k
3/07 土	10.0	富雄川周回ジョグ
3/08 日	15.0	琵琶湖応援ラン
3/09 月	0.0
3/10 火	9.5	淀屋橋〜長田駅
3/11 水	15.0	大阪城 1000×5(r60)	3.56-3.54-3.53-3.54-3.56	アップ2k ダウン7.5
3/12 木	0.0
3/13 金	12.0	深北練習会	2000(810)＋1600(624)＋1200(443)＋800(308)＋400125)＋200(38) rest400m
3/14 土	0.0
3/15 日	23.0	大阪城　PR	7k×3 35-32-32
3/16 月	7.5	淀屋橋〜高井田
3/17 火	0.0
3/18 水	11.0	大阪城 1000×5(r120)	3.56-3.49-3.52-3.50-3.50	アップ2.5 ダウン3.5
3/19 木	0.0
3/20 金	15.0	深北緑地	9k 4.26-4.21-4.27-4.20-4.22-4.21-4.19-4.20-4.06	アップ3k ダウン2.4(坂ダッシュ5本)
3/21 土	15.0	自宅〜高山	10k Ave4.45	ダウン5k
3/22 日	6.6	太陽が丘駅伝	3.3k 13.35	アップ3.3k
3/23 月	0.0
3/24 火	9.0	淀屋橋〜長田		帰宅ラン
3/25 水	13.0	大阪城　1000×5(6分回)	3.52-3.50-3.55-3.56-3.52	アップ 2k ダウン5k
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	18.0	矢田丘陵トレラン(霊山寺〜帝塚山大〜矢田寺〜
3/29 日	20.0	自宅〜小泉町	15k ビルドアップ(5.10〜4.25)
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	243.6  km