omaru
地域 : 奈良
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一言 :
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<2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良
2020/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 水 | 12.0 | 自宅〜宝山寺 |
初日の出ラン |
|
1/02 木 | 32.0 | 長居公園 |
30k PR 2時間25分 |
|
1/03 金 | 0.0 | |||
1/04 土 | 24.0 | 霊山寺〜法隆寺〜霊山寺 |
往路:トレイル 復路:ロード |
|
1/05 日 | 5.0 | 400×5 ジョグ3k |
||
1/06 月 | 0.0 | |||
1/07 火 | 0.0 | |||
1/08 水 | 0.0 | |||
1/09 木 | 0.0 | |||
1/10 金 | 11.0 | 深北練習会 700×8(4.30) 700×6(4.40) |
||
1/11 土 | 11.0 | 自宅〜白庭台 |
ジョグ(5.20) 100×6 |
|
1/12 日 | 10.0 | 実業団駅伝 |
5区3.3k 13.15 |
|
1/13 月 | 0.0 | |||
1/14 火 | 0.0 | |||
1/15 水 | 13.0 | 変態練 |
10k 42.32 |
|
1/16 木 | 9.5 | 帰宅ラン |
9k 100×5 |
|
1/17 金 | 0.0 | |||
1/18 土 | 18.0 | 自宅〜くろんど池 |
5.30→4.15BU 100×5 |
|
1/19 日 | 22.0 | 自宅〜矢田丘陵〜松尾寺 |
2時間半走 |
トレイル〜ロード |
1/20 月 | 0.0 | |||
1/21 火 | 5.0 | 帰宅ラン |
東生駒〜帝塚山〜自宅 |
|
1/22 水 | 0.0 | |||
1/23 木 | 0.0 | |||
1/24 金 | 0.0 | |||
1/25 土 | 10.0 | 自宅〜王龍寺ジョグ |
5.30ジョグ+100×5 |
|
1/26 日 | 25.0 | 大阪ハーフマラソン |
1時間31分31秒 アップ4k |
|
1/27 月 | 0.0 | |||
1/28 火 | 9.5 | 帰宅ラン |
6.00ジョグ+100×3 |
|
1/29 水 | 12.0 | 変態練 |
10k 43.44 |
|
1/30 木 | 0.0 | |||
1/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 229.0 km |