月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	5.0	大阪マラソン応援
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	13.0	変態練	10k 42分58秒
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	17.0	富雄〜鴻ノ池
12/08 日	25.0	奈良マラソン応援
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	13.0	変態練	10k 42分48秒	4周目〜8周目 引っ張って貰う
12/12 木	0.0
12/13 金	9.5	帰宅ラン
12/14 土	32.0	30kPR 長居公園	2時間23分	ave4.46 20〜25でペースダウン
12/15 日	10.0	自宅〜王龍寺
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	13.0	変態練	10k 43分20秒
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	12.0	自宅〜高山	11kジョグ 100×5
12/22 日	13.0	王寺町和マラソン	10k 43分05秒
12/23 月	0.0
12/24 火	6.5	帰宅ラン
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	21.0	自宅〜鳥谷 100×5	20kビルドアップ　5.30〜4.15
12/29 日	18.0	大阪城　LSD 100×5	2時間(キロ7)	西島さん練習参加
12/30 月	30.0	自宅〜郡山インター	30k PR 2時間33分	信号、トイレ休憩有り
12/31 火	18.0	自宅〜鳥谷　LSD 100×5	2時間(キロ6.30〜7)
走行距離	256.0  km