月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	3.0	ジョギング	２０	久々の練習再開
1/19 木	3.0	ジョギング	２０	無理せずゆっくりがんばった
1/20 金	0.0
1/21 土	3.0	ジョギング	２０	筋トレやステップも取り入れた
1/22 日	3.5	ジョギング	２５	途中ペースを上げたら膝に痛みがでてペースを落とした。
1/23 月	0.0
1/24 火	5.0	ジョギング	３５	時間を延ばしたら、膝の痛みが少しでた
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	6.0	ジョギング	４０	スタミナがまだまだだった
1/28 土	9.0	ジョギング	６０	今日は長めに走ったがスタミナ不足だった
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	13.0	ジョギング	８０	ヴァーム効果でがんばれた。最後はバテバテ
走行距離	45.5  km