月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	ジョグ　ジョイフット
11/02 水	17.0	ジョグ　ジョイフット		パンツを忘れて来てシャワーを浴びて走らず帰る。
11/03 木	20.0	ぺース走	２時間	熊スポで走る予定だが天気が悪そうなのでジムへ。
11/04 金	25.0	5周	2時間11分	熊スポにて、天気良好、高校生が練習していた。月曜日に駅伝大会とのこと。綺麗なフォームに感動。
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	21.0	ジョグ　ジョイフット	1時間50分	中２日の休足での走り。まずまずの走りでした。
11/08 火	0.0
11/09 水	15.0	ジョグ　ジョイフット
11/10 木	0.0			自転車で犬の散歩をし横転した。左胸と右手を痛めてしまった。
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	5.0	ジョグ　ジョイフット		様子見で走ってみる。やはり胸の痛みが出る。
11/14 月	0.0
11/15 火	11.0	ジョグ　ジョイフット
11/16 水	0.0
11/17 木	12.0	ジョグ　ジョイフット
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0		熊谷	市民講座でえんまめさんがトリで講演。参考になった。
11/20 日	0.0		東京	リガートのモニターをしてきた。スカイツリーの近くだつたので帰りに見てきた。やはり現場へ行くのが必要だ。
11/21 月	6.0	ジョグ　ジョイフット
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	11.0	ジョグ　ジョイフット
11/25 金	0.0
11/26 土	17.0	ジョグ　ジョイフット
11/27 日	0.0
11/28 月	5.0	ジョグ　ジョイフット		右足のひざ内側が痛む、スロージョグで様子みるが収まらない。エアロバイクでの後遺症か。
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	177.0  km