月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	ジョグ　ジョイフット
10/02 日	25.0	トレイル大会	3時間18分43秒	第1回上州武尊山スカイビュートレイルに参加。久しぶりのトレイル大会、50�qコースが主だが無理せず25�qにした。正解だった。ラスト、ゴール場所迄の距離を勘違いして大分ヘタれてしまった。でもトレイルに満足、自分に拍手。
10/03 月	0.0
10/04 火	7.0	ジョグ　ジョイフット		下半身がこわばっている。トレイルの後遺症だ。ほぐす気持ちでジョグした。
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	ジョグ
10/07 金	0.0
10/08 土	13.0	ジョグ
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0			ボランティアツアーで福島県郡山市へ。
10/15 土	0.0			宮城県南三陸町で作業
10/16 日	0.0			宮城県南三陸町で作業二日目
10/17 月	0.0			秋田由利本荘市へ
10/18 火	0.0			家内の実家で休養
10/19 水	0.0			同上
10/20 木	0.0			同上
10/21 金	0.0			同上
10/22 土	0.0			福島県いわき市へ、現地にて作業。終了後、深谷市へ。
10/23 日	16.0	複合		10日間走っていなかったので心配していたが、意外に体が良く動いた。たい積した疲労が取れたのかな。調子が良かった。
10/24 月	0.0
10/25 火	16.0	ジョグ	90分	今日も調子が良い。
10/26 水	0.0
10/27 木	15.0	ジョグ		１回あたりの距離を増やしていく作戦にする。
10/28 金	0.0			豆乳を使ったパンを焼く。今のところ一番のお気に入り。
10/29 土	25.0	LSD	200分	来月の河口湖に向けてのLSD 何とか良い記録で走りたい。 真さばを購入、しめさばを作る。ビールには間に合わず、ビールのつまみはスーパー総菜のかきフライ。美味しかった。
10/30 日	0.0
10/31 月	10.0	ジョグ	55分
走行距離	143.0  km