月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休息		今週はもう走りません。右足がＮＧ。
7/02 木	0.0	休息
7/03 金	0.0	休息
7/04 土	0.0	休息		明日の大会に持って行くケーキを焼きました。右足がどの程度持ち堪えるか心配です。
7/05 日	61.0	８時間耐久マラソン	８時間、１９周	８時スタートなので午前４時に家を出発、所沢航空記念公園へ。エントリーした人の他、応援兼フリー参加の人達で十数名甘党集合。十周あたりから右足に痛み発生、予想していたので我慢、どの位我慢出来るか、また、走り方で和らげることが出来ないかと試行錯誤しながらの苦しい８時間。一周するごとにエイドに寄り給水、給食、豊富なメニューが良かった。
7/06 月	0.0	休息
7/07 火	0.0	休息
7/08 水	6.0	ジョグ		筋トレをメインにやろうとしたけどマシンが混雑していて使えない。困った。マシンの数も少ない。
7/09 木	0.0	休息		右足の痛みは座骨神経痛のようだ。やっかいなことになってしまった。
7/10 金	8.0	ジョグ	44分	足の調子を見ながら距離を増やしていこうと。それと筋トレ下肢部分をメインに。
7/11 土	0.0	休息		走る気持ちにならず。
7/12 日	0.0	休息		今日も。
7/13 月	0.0	休息		３日目だ。
7/14 火	12.0	ジョグ		久々にクラブ行き走りました。通勤ランを再開しようと思い、気分高める為に。
7/15 水	14.0	通勤ラン9 5�q		酷暑の中、行きは良かったが帰り、体に来た。途中歩いてしまった。
7/16 木	0.0	休息
7/17 金	0.0	休息
7/18 土	14.0	ジョグ		朝８時過ぎにクラブ到着。冷水器がないので早々に引き上げ、図書館に行く。
7/19 日	0.0	休養日		右足不調の為
7/20 月	0.0	休養日
7/21 火	0.0	休養日
7/22 水	0.0	休養日
7/23 木	17.0	通勤ラン9＋ 8�q		久々に通勤ランです。帰りはジムに寄りシャワーを浴びてきました。走りは重いです。大不調。
7/24 金	0.0	バイク
7/25 土	0.0			地元の夏祭り、屋台の組み立てと引き回し
7/26 日	0.0			御輿を担ぐ、夜、屋台の引き回し
7/27 月	0.0	バイク通勤		午前、屋台解体、午後仕事
7/28 火	0.0
7/29 水	13.0	LSD　時速8.5�q/h		久々にスポーツジムへ行く。
7/30 木	10.0	ジョグ		インターバル調でスピード練習を少しおこなう。
7/31 金	0.0
走行距離	155.0  km