月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	休足日		初仕事日、雨模様なのでマイカー通勤<<走らず休足。
4/02 木	26.0	LSD　時速8.0�q/h	3時間25分	月の初めが大事、今月も300�q近くを目標にする。でも体にはキツイLSDだ。
4/03 金	17.0	通勤ラン９＋8�q	１時間、４５分位	通勤ランの初日、昨日のLSDの疲れが残っていたけど行きは問題無し、帰りはへたってしまいました。
4/04 土	20.0	通勤ラン13＋ 7�q	１時間1９分、４５分	〔休日出勤〕早く出かけたので市内をジョグ。帰りは開校式レセプションのお土産を持ってはしりました。バックの容量が小さいので入りません。２パックを手に持って。
4/05 日	1.0	休足日		地元神社で氏子での作業があり走って神社に行ってきました。
4/06 月	17.0	通勤ラン9＋ 8�q	１時間、４５分位	初めての夕方五時過ぎの帰宅ラン、車の危険度は高い。
4/07 火	18.0	通勤ラン10＋ 8�q	不明	長袖では暑く感じる日でした。帰りにコンビニで缶ビールとつまみを買い帰りました。帰宅ランはへたります。
4/08 水	0.0	休足日		マイカーでの通勤です。帰りにスーパー銭湯で疲労抜きしました。
4/09 木	16.0	通勤ラン8＋ 8�q	４５分位 ４５分	復路の前半に腹痛あり、後半治った。
4/10 金	2.0			久々にコナミに行く。トレッドミルで走り出したが不調、違和感を感じて中止。原因不明
4/11 土	0.0	休息日		天気は良かったのですが。
4/12 日	0.0	休息日		ずる休み
4/13 月	14.0	ジョグ	90分位	名久井さんと並んでトレッドミル。
4/14 火	25.0	LSD　時速8.0�q/h	185分	しまさん、白ヤギさんなど多くの常連さんと一緒に走りました。野辺山まであと一ケ月です。
4/15 水	0.0	休足日		昨夜の疲れあり。休足に徹する。
4/16 木	17.0	通勤ラン9＋ 8�q	１００分前後	日赤通りのハナミズキが開花して綺麗です。
4/17 金	25.0	複合ラン	三時間	えんまめさんと並んで走りました。えんまめさん、早く完全復帰をしてください。
4/18 土	0.0	休息日		昨日のダメージを手当の日です。
4/19 日	15.0	ジョグ LSD	１００分前後	傾斜3〜6で10�q、残り傾斜０で下りラン。
4/20 月	0.0	休息日		馬にて津軽三味線を体験する。
4/21 火	0.0	トラブル日		仕事終え、コナミに向かうが車が故障して断念。タクシーで帰宅する。ラジエター関係のよう。
4/22 水	13.0	ジョグ 9＋ 4�q		帰りに車修理工場に寄り、ラジエターの漏れ防止剤を使ったら冷却水の漏れが止まったので乗って帰った。上手くいった。
4/23 木	0.0	休足日		右足から警告のシグナル、練習に耐えられないとの。早速休息です。300�qは無理の体ということでしょう。250�q位までが良いとこ。
4/24 金	0.0	休息日
4/25 土	20.0	ジョグ	120分	体に優しい走りに徹しました。
4/26 日	0.0	休足日
4/27 月	0.0	休息日
4/28 火	20.0	通勤ラン12＋ 8�q		久々の通勤ラン、帰りは風が強くキツイランでした。
4/29 水	0.0	休息日
4/30 木	20.0	複合ラン	120分	珍しくストレッチを済ませてからのラン、下半身への負担をできるだけ無くす意識で走る。
走行距離	286.0  km