月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			正午に秋田に向かう、午後八時到着
1/02 金	0.0			朝酒飲み、午後温泉に行く、
1/03 土	0.0			今日も朝酒、外、雪とあられ降り天気悪し。
1/04 日	0.0			今日こそ走り初めしようと思っていたが、雪混じりの雨。
1/05 月	8.0	ジョグ　由利本荘市内		久しぶりに気温高い、時々青空が見える。本荘市内を走る。後半は結構気持ちよく走れた。夕方温泉で疲れを癒す。久々に美味しいお酒が飲めた。
1/06 火	0.0	長距離の車運転、体に良くない		午前11時秋田を出発、午後八時頃自宅に到着、気温が随分違う、暖かい。
1/07 水	15.0	ジョグ スポーツ公園		久しぶりの公園での走り、中年のカップルが多い。体が重い、三周＋αで最低目標15�q達成。手袋途中から付ける。谷真理まで日が無い、調整が難しい。
1/08 木	0.0	休息日
1/09 金	10.0	ジョグ　コナミにて	54分	日曜日の谷真理に向けての最後の練習。体重が増えたまま、ベスト＋3�sやばい。白虎隊さんに会った。体重が減ってきているという、羨ましい。Webにデビューした「モミ」さんの話題になり、コナミでは未だ一度も会っていないと。時間帯が違うのだろうということに。
1/10 土	0.0
1/11 日	21.5	谷川真理ハーフマラソン	１時間４７分（グロス）	前半遅すぎてワーストタイムになってしまった。
1/12 月	10.0	ジョグ	64分位	コナミで疲労抜きを意図して走る。
1/13 火	8.0	ジョグ	60分位	コナミ、明日がコナミ休日なので。勝田を意識しての連日走りました。
1/14 水	0.0	休息日
1/15 木	10.0	複合ラン	64分位	コナミ、久しぶりにスタジオでボディパンプする。バーベルが重い。
1/16 金	0.0	休足日		大事をとって休息です。本当は気持ちが萎えてしまつたので。走る予定でしたが。
1/17 土	20.0	ジョグ　コナミにて	108分	長い距離はとりあえず終わり、25日に向けて調整に入ります。しまさんに会った。足の不具合があり勝田は未確定のよう。
1/18 日	0.0	休息日		左腰にダメージが感じられ休息日にしました。
1/19 月	10.0	ジョグ	64分位	教科書通りスロージョグ、最後はビルトアップして私有利用
1/20 火	10.0	ジョグ	64分位	最後の1キロはビルトアップを加えた。
1/21 水	0.0	休足日		スーパー銭湯に行きマッサージも受ける。腰がだいぶ疲れていると指摘受けた。
1/22 木	11.0	スロージョグ	忘れました。	昨日のマッサージのせいか、足取りが軽いです。こんな調子で走れれば良いのですが。
1/23 金	9.0	ジョグ	54分	自宅近くの利根川土手を走りました。暖かい天気に誘われて。
1/24 土	0.0
1/25 日	42.2	勝田マラソン大会	４時間１２分３７秒	惨敗でした。
1/26 月	0.0	休足日		昨日の足の痛みで階段が苦しいです。
1/27 火	0.0	休足日		大分痛みが和らぎ、ストレッチを少し行う。
1/28 水	0.0	休息日		明日はコナミで体の具合を診るつもり。
1/29 木	10.0	スロージョグ		矯正ソールのシューズで走ってみました。痛み少なく気持ちよくはしれました。白虎隊さんと一緒に走りましたが彼は異常なほどの汗ヒ゛ッショリでした。何とか８日の桐生堀マラソンは走れるかもしれない。ファンランでも良い。
1/30 金	0.0
1/31 土	27.0	LSD　時速8.5�q/h	190分	久々にLSDです。野辺山に備えてやっていかねばと。しまさんも走っていました。軽い足取りでしたよ。途中左足に痛みが出ましたが我慢していたら痛みが薄れてきた。矯正ソールのおかげかな。
走行距離	221.7  km