月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	29.0	ジョグ 筋トレ rスロージョグ		運動公園を六周、コナミでスロージョグ。駐車場に着いた時、白虎隊さんを目撃、軽るやかに走っていた。
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	33.0	ジョグ		雨模様なのでコナミで走る。つくばまで日がない
11/08 土	0.0
11/09 日	20.0	ジョグ		中一日だけど20�q走る。日がないから。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	18.0	ジョグ		スポーツ公園にて夕方から走る。４週目に入ると膝頭が痛みだした。やばい、少しストレッチをして歩き、ゆつくりと走り始めたらだいぶ痛みが薄れたので何とか４周した。月末の「つくば」ではブレーキになりそう。
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	30.0	ジョグ		気持ち良い晴れの天気だけど足への負担を考えコナミで走る。20�q走れば良いと思ったが踏ん張って30�qにした。つくば迄時間が無い。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	13.0	ジョグ		仕事が早く終わったのでコナミへ行く。もう長い距離は走れないので10�q。クーリングを十分して終える。終了ぎわに“しまさん”に会う。１２月６日につくば反省会をやるとの事、当然参加を表明。あとで分かったことだけど翌日は伊勢崎シィテーマラソンに参加する予定だった。お酒は控えめにしよう。前回の飲み会も翌日が日光杉並木だった。
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	8.0	ジョグ		疲労を抜くことを意識して走った。
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	10.0	複合ラン		右足の痛みが気になるが、日曜日は完走目指す。
11/28 金	5.0	複合ラン		大会直前の調整ランしました。
11/29 土	0.0
11/30 日	42.2	フルマラソン大会	3時間36分29秒	つくばマラソン、去年のリベンジ達成、ベストタイム更新出来た。去年は25�q付近で股関節が痛み出し50m走って300m歩きゴール前3�qから走り続けゴールし三時間59分台でした。
走行距離	208.2  km