月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0	AM60分JOG
4/02 木	18.0	AM60分JOG PM400m×10(r:222m)	70"0(70"3)70"6(67"1)70"6(67"7)69"9(69"5)70"4(68"9) 70"8(70"0)70"1(68"4)69"8(69"4)70"1(70"0)69"6 total22'04	動きがよくない
4/03 金	12.0	AM60分JOG
4/04 土	15.8	AM60分JOG PM1000m×3(r:400m)	2'53(2'58)2'55(2'58)2'54	動きが悪かった。設定タイム2'55だったが余裕はなし
4/05 日	12.0	AM60分JOG
4/06 月	12.0	AM60分JOG		身体が重い
4/07 火	12.0	AM60分JOG
4/08 水	18.0	AM60分JOG PM400m×10(r:222m)	69"3(68"9)70"6(70"4)70"7(70"2)70"1(70"3)69"5(70"0) 69"0(69"8)70"1(70"4)69"4(70"3)69"7(71"0)69"4 total22'10	後半の方がよい感じで走れた。ただ、つなぎのJOGが少し遅かった
4/09 木	12.0	AM60分JOG
4/10 金	12.0	AM60分JOG
4/11 土	12.0	AM60分JOG
4/12 日	17.2	AM60分JOG PM1200m×3(r:800m)	3'30(5'50)3'29(5'52)3'30	設定3'30だったが、思ったよりきつい...
4/13 月	12.0	AM60分JOG
4/14 火	12.0	AM60分JOG
4/15 水	12.0	AM60分JOG
4/16 木	12.0	AM60分JOG
4/17 金	12.0	AM60分JOG		明日も仕事や〜(T_T)
4/18 土	18.0	AM60分JOG PM800ｍ×5(r:400ｍ）	2'19(2'56)2'19(2'57)2'19(2'58)2'19(2'58)2'17	６連勤の影響か移動中の電車の中で爆睡。練習は設定タイムでこなす事ができた
4/19 日	12.0	AM60分JOG
4/20 月	12.0	AM60分JOG
4/21 火	12.0	AM60分JOG
4/22 水	12.0	AM60分JOG
4/23 木	12.0	AM60分JOG
4/24 金	18.0	AM60分JOG PM400m×10(r:200m)	69"2(69"1)69"2(69"6)69"7(68"7)68"7(71"0)68"9(69"0) 69"7(70"4)68"7(68"8)69"0(66"2)67"5(67"8)67"9 total21'49
4/25 土	12.0	AM60分JOG		６連勤で疲労困憊。。。
4/26 日	12.0	AM60分JOG
4/27 月	12.0	AM60分JOG
4/28 火	12.0	AM60分JOG
4/29 水	15.4	AM60分JOG AM1000m×3(r:200m)	2'57(77"1)2'59(77"7)2'58	つなぎが遅かったので、余裕を持って走れた
4/30 木	12.0	AM60分JOG
走行距離	396.4  km