月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	AM60分JOG		仕事、ストレスMAX。脚痛い
12/02 火	12.0	AM60分JOG		仕事、ストレスMAX。脚痛い
12/03 水	13.2	AM60分JOG PM400m×2(r:400m)	63"7(2'44")63"0	流しの感覚で。練習中に仕事の事を考えてしまう...
12/04 木	12.0	AM60分JOG		脚痛い...
12/05 金	12.0	AM60分JOG		脚が早く治って欲しい！走り始めが痛い。脚が治れば、12月下旬から走り込み
12/06 土	12.0	AM60分JOG PM1000m＋300m(r:200m)	2'54"(86"4)49"1	夜7時から練習、気温5度。こんな日に手袋を忘れるとは。練習に集中できてない証拠！
12/07 日	12.0	AM60分JOG
12/08 月	12.0	AM60分JOG		相変わらず脚が痛い
12/09 火	12.0	AM60分JOG		治療に専念するか、我慢して練習して回復を待つかで悩む
12/10 水	13.2	AM60分JOG PM400m×2(r:400m)	62"5(2'51")62"9	...
12/11 木	12.0	AM60分JOG
12/12 金	12.0	AM60分JOG
12/13 土	5.0	兵庫県実業団記録会5000m	15'43"16	風があまりに強すぎて、気持ちが何度も切れそうになったが、最後まで何とか走り切った
12/14 日	12.0	AM60分JOG
12/15 月	12.0	AM60分JOG		しばらく休養ＪＯＧ。でも仕事で体力を奪われる...
12/16 火	12.0	AM60分JOG		疲労大
12/17 水	12.0	AM60分JOG
12/18 木	12.0	AM60分JOG
12/19 金	12.0	AM60分JOG
12/20 土	12.0	AM60分JOG
12/21 日	12.0	AM60分JOG
12/22 月	12.0	AM60分JOG		まだ痛むなー
12/23 火	12.0	AM60分JOG
12/24 水	12.0	AM60分JOG
12/25 木	12.0	AM60分JOG
12/26 金	12.0	AM60分JOG
12/27 土	19.0	AM60分JOG PM3000m×2(r:1000m)	9'42(6'32)9'40	久々にポイント練。２本目の方が楽に走れた。
12/28 日	12.3	AM60分JOG,150m×2
12/29 月	12.0	AM60分JOG
12/30 火	12.0	AM60分JOG
12/31 水	12.0	AM60分JOG
走行距離	374.7  km