月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	AM60分JOG
11/02 日	13.6	AM60分JOG PM1000m＋400m(r:200m)	2'54(73"6)67"3	スピードを上げて脚の状態を確認する。肺が少し痛くなった。劣化が激しい...
11/03 月	14.0	AM60分JOG PM400m×3(r:400m)	64"7(2'50)64"7(2'42)64"1	脚の痛みは無いがスピードが出ない！
11/04 火	12.0	AM60分JOG		あまり寝れなかったので、週明けから疲労感が...
11/05 水	12.0	AM60分JOG
11/06 木	13.0	AM60分JOG PM400m＋200m(r:400m)	59"0(2'40)29'4	仕事疲れが酷い。練習は軽め
11/07 金	13.0	AM60分JOG PM1000m×1	2'52	競技場が閉まる直前だったので1000m1本
11/08 土	12.0	AM60分JOG
11/09 日	12.0	AM60分JOG
11/10 月	12.0	AM60分JOG
11/11 火	14.0	AM60分JOG PM400m×3(r:400m)	62"7(2'43)63"2(2'41)63"5	復活にはまだまだ遠い...
11/12 水	12.0	AM60分JOG
11/13 木	13.0	AM60分JOG PM1000m×1	2'54	寒いし、風が強すぎ！前に進まず3分超えてるかと思った...
11/14 金	12.0	AM60分JOG
11/15 土	16.0	AM60分JOG PM300m×10(r:115m)	50"9(39"5)51"8(36"3)50"9(37"8)51"3(37"3)51"3(37"2) 50"8(36"1)51"1(36"8)51"3(37"8)51"2(37"0)49"8	5本目までは流し感覚だったが、後半少しきつくなった。6連勤の影響か常に眠い！
11/16 日	12.5	AM60分JOG,150m×2		JOGの後に流し２本。犬を公園内で放している人が居て、邪魔されて飼い主に腹が立った！園内の注意書きを読め！
11/17 月	12.0	AM60分JOG
11/18 火	12.0	AM60分JOG
11/19 水	14.0	AM60分JOG PM400m×3(r:400m)	64"6(2'36")64"0(2'38)64"4	夜8時、寒くて動きません...
11/20 木	12.0	AM60分JOG
11/21 金	12.0	AM60分JOG		夜2時まで飲んでしまった
11/22 土	12.5	AM60分JOG,150m×2		記録会に申し込んでいたが、今日になってもタイムテーブルが分からない。てか、申し込みができている事さえ分からない。明日の出場を諦める(T△T)
11/23 日	15.0	AM60分JOG PM2000m＋400m(r:600m)	5'54(4'11)65"7	設定タイム5'55 68"0はクリア
11/24 月	12.5	AM60分JOG,150m×2
11/25 火	12.0	AM60分JOG
11/26 水	12.0	AM60分JOG
11/27 木	16.0	AM60分JOG PM300m×10(r:115m)	50"1(39"5)51"7(39"2)51"7(38"0)51"7(38"6)51"4(38"9) 51"5(38"6)51"2(38"9)51"6(38"9)51"6(38"7)50"8	4時半起きが辛かった 全く駄目！
11/28 金	12.0	AM60分JOG
11/29 土	12.0	AM60分JOG		朝から雨。仕事でめっちゃ疲れた。脚痛い
11/30 日	15.6	AM60分JOG PM2000m＋1000m(r:600m)	5'57(4'15)2'57	練習量が不足しているせいか、ガソリンがほぼ空の状態。練習していて常に思う。脚痛い
走行距離	386.7  km