月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.2	AM60分JOG PM400m×2(r:400m)	61"8(2'53)61"2
10/02 木	12.0	AM60分JOG
10/03 金	12.0	AM60分JOG
10/04 土	15.0	AM60分JOG PM奈良県長距離記録会3000m	8'58"26	調子が良くなかったので、最後まで溜めてラスト300mからスパート。2'59-3'01-2'58 組１位総合１位
10/05 日	12.0	AM60分JOG
10/06 月	12.0	AM60分JOG
10/07 火	12.0	AM60分JOG
10/08 水	14.0	AM60分JOG PM400m×3(r:400m)	61"4(2'52)61"7(2'54)61"6
10/09 木	12.0	AM60分JOG
10/10 金	12.0	AM60分JOG
10/11 土	13.8	AM60分JOG PM1000m＋400m(r:400m)	2'53(2'41)62"4
10/12 日	12.0	AM60分JOG
10/13 月	12.0	AM60分JOG
10/14 火	12.0	AM60分JOG
10/15 水	14.0	AM60分JOG PM400m×3(r:400m)	61"7(2'50)61"6(2'50)62"3
10/16 木	12.0	AM60分JOG
10/17 金	12.0	AM60分JOG
10/18 土	15.6	AM60分JOG AM2000m＋1000m(r:600m)	5'59(3'59)2'54	午前中に２部練。追い込まず、レースペースで。
10/19 日	12.0	AM60分JOG		疲労は無いが、脚に少し痛みが...
10/20 月	0.0			朝、起きたら右太ももに激痛。無理やり会社に行ったが椅子に座れず人生初の早退...
10/21 火	0.0			昨日、整骨院で治療してもらったおかげで、なんとか椅子には座れる。
10/22 水	0.0			通勤に徒歩30分掛かっていたが、今日は15分!
10/23 木	0.0			歩くだけなら痛みが無くなってきた
10/24 金	0.0			整骨院で治療！階段の上り下りができる！
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0			大阪マラソンを観戦！
10/27 月	12.0	AM60分JOG
10/28 火	12.0	AM60分JOG
10/29 水	12.0	AM60分JOG
10/30 木	12.0	AM60分JOG
10/31 金	12.0	AM60分JOG
走行距離	301.6  km