月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	22.0	jog
12/02 日	27.0	20km * jog	1h22m18s
12/03 月	17.0	10000m *	37:28
12/04 火	0.0
12/05 水	10.0	jog
12/06 木	20.0	10000m *	37:35
12/07 金	17.0	jog
12/08 土	30.0	午前jog 午後jog
12/09 日	23.0	午前jog 午後jog
12/10 月	16.0	jog
12/11 火	31.0	ロング走 *
12/12 水	6.0	jog
12/13 木	33.0	26km *	1h53m50s
12/14 金	7.0	jog
12/15 土	29.0	午前jog 10000m *	37:03
12/16 日	36.0	30km走 *	2h01m45s
12/17 月	12.0	jog
12/18 火	18.0	10000m *	☆ 36:27
12/19 水	5.0	jog
12/20 木	17.0	jog
12/21 金	14.0	5000m *	18:45
12/22 土	21.0	10000mペース走（4分/km）
12/23 日	18.0	jog
12/24 月	0.0
12/25 火	23.0	10000m *	37:32
12/26 水	15.0	jog
12/27 木	13.0	jog
12/28 金	40.0	ロング走 *
12/29 土	10.0	5000m *	(17:50)
12/30 日	22.0	5000m	19:25
12/31 月	14.0	jog
走行距離	566.0  km