月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	7.0	jog ポイント*	5.0-18:00
4/02 土	15.0	通勤ラン*	1.0-3:12
4/03 日	16.0	通勤ラン αws
4/04 月	11.0	通勤ラン
4/05 火	11.0	通勤ラン
4/06 水	9.0	jog
4/07 木	12.0	jog α*	10.0-37:42
4/08 金	11.0	通勤ラン
4/09 土	11.0	通勤ラン
4/10 日	15.0	通勤ラン α	2.5-8:25
4/11 月	0.0
4/12 火	11.0	通勤ラン
4/13 水	4.0	3000m*	3.0-10:14
4/14 木	19.0	jog*ws
4/15 金	11.0	通勤ラン
4/16 土	11.0	通勤ランws
4/17 日	15.0	通勤ラン*	1.0-3:19
4/18 月	11.0	通勤ラン
4/19 火	11.0	通勤ラン
4/20 水	6.0	jog
4/21 木	24.0	3000m ペース走 ws	3.0-10:05 0.4-67
4/22 金	2.0
4/23 土	11.0	通勤ラン
4/24 日	11.0	通勤ラン
4/25 月	5.0	jog
4/26 火	19.0	10000m jog	10.0-36:29
4/27 水	11.0	通勤ラン
4/28 木	11.0	通勤ラン
4/29 金	13.0	ペース走（3:45/km)	10.0-37:14
4/30 土	0.0
走行距離	324.0  km