月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			団体戦のおかげで久々の２００ｋｍ超えを持続しよう。
7/02 土	10.0	恩田川夕方		トレイルシューズを買う。５年間お世話になるが、裏が剥がれたので。
7/03 日	10.0	恩田川夕方		新たにBerryの木を発見。いろんな種類があるものだ。
7/04 月	10.0	恩田川朝	63.9	強い風で涼しく感じたが、なかなか汗がひかなかった。陣馬山トレイルレースにエントリー。　　　　　　　　　　、
7/05 火	0.0		64.7	サボり
7/06 水	5.0	恩田川朝	64.5	朝連を続けようと思い時間が無かった半分だけ走る。
7/07 木	5.0	恩田川朝	64.5	最後まで調子が上がらなかった。
7/08 金	8.0	恩田川朝	64.3	昨日の焼き鶏はうまかった。〇レバー食べちゃいました。
7/09 土	10.0	恩田川朝	64.3	いつもより１時間遅く走る。きのうほどのダルさなかった。
7/10 日	18.0	南高尾〜城山		人は少ないが道は狭く、アップダウンが多く走るには適していないと思う。城山までだからと、ペットボトル１本のみ持参するが2時間後に水がなくなり苦しかった。カキ氷をいただき、いつのの高尾山経由で下山する。
7/11 月	0.0	サボり	64.1	残魚
7/12 火	0.0	サボり	63.6	健康診断の結果がとどく。要再検査の項目があった。肝臓と血液。
7/13 水	5.0	恩田川朝	63.2	寝起きが悪く、やっと。
7/14 木	6.0	恩田川朝	62.9	お盆でお坊さんが来たが、今年はやたらと早く帰っていった。手抜き？南無〜
7/15 金	6.0	恩田川朝	62.6	少しお腹周りが減ってきたかな？気のせいでなければよいが。
7/16 土	10.0	恩田川朝	62.4	出勤。午後４時から野津田に元日本代表の久保選手が出場予定の試合（JFL）あり。行けるかな？微妙。
7/17 日	20.0	恩田川＆境川	63.0	昨日はサッカーを見れませんでしたが、ゼルビアが勝ってよかった。風があったがやはり暑かった。
7/18 月	10.0	恩田川朝	62.6	なでしこを観て（優勝おめでとう）走って、出勤。チョット眠め。
7/19 火	0.0	サボり	62.5	台風のためサボリ。走れそうだったがやめておく。でも６日間連続で走ったのはいつ以来かな。
7/20 水	0.0	サボリ	62.9	１５ｋｍ／ｈ　サブ３ペースですね、今回の台風。
7/21 木	0.0		62.5	？気がついたら東武線和光市で２３：３０！なんで？
7/22 金	0.0		61.9	さわやかな朝だけど、凄く辛い。
7/23 土	10.0	恩田川朝	62.5	うっすら汗をかく程度。
7/24 日	35.0	野津田往復 恩田川夕	62.5	起きたらなんとなく体が重いので高尾山から近所に変更。来週元マリノスの松田選手が野津田でプレーするそうです。（が行けません。残念） ２回目の野津田を目指すが、めげる。
7/25 月	10.0	恩田川朝	62.1	地震で目が覚める。その後蚊に悩まされ眠れず。通勤時に強烈な眠気。
7/26 火	0.0	熟睡	62.0	良く寝た〜、のでサボリ。奥武蔵のはがきが届く。
7/27 水	0.0		62.5	残魚が続く。おまけに２３時過ぎに自分の駅で人身事故遅延。
7/28 木	0.0		62.9	東京M先行エントリー個人が10,779名（5,4倍)ペアが1,942名（）1.9倍　合計12,721名が年会費４，０００円（だったかな）を払ったということしょうか。５,000万円也。私も走りたいから払ったんだけどねぇ。
7/29 金	0.0
7/30 土	25.0	明王峠	62.5	雨のためほとんどの方が不参加でしたが、６名参加。ここまで寂しい高尾山は初めてかも。午後は晴れてきれいな景色とおいしいビールを堪能。でもまた転んだ。
7/31 日	10.0	恩田川夕	62.0	転倒が原因だと思うが右あばら骨が痛む。夕方様子見で走るが問題なさそう。
走行距離	223.0  km