月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	10.0	皇居夜	23:25/23:20	思ったより週末のダメージが大きく３日間走れなかった。
7/03 金	0.0
7/04 土	10.0	恩田川朝
7/05 日	40.0	恩田川朝 恩田川＆鶴見川
7/06 月	18.0	皇居夜	23:35/23:25	佃島から皇居まで片道３０分もかかり、大汗。
7/07 火	0.0			銭湯にシューズを忘れた。風にあてようと外に置いていたので心配だったが、そのまま残っていた。よかった。
7/08 水	5.0	恩田川朝		体がとにかく重くドタドタ、モタモトしてたら小学生に抜かれた。
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	30.0	鶴見川源流		ゆっくり減量ラン。あと３週間で５０キロ台を目指す。
7/12 日	30.0	陣場山往復		昨日の疲れが残りきつかった。往路1:55/復路1:50。城山で蝉の声を聞きながら氷イチゴをいただく。
7/13 月	0.0			健康診断、６２キロ。
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	10.0	恩田川朝		中�D。今日からまた始めよう。
7/19 日	25.0	恩田川＆境川		町田郵便局経由。朝なのに暑かった。
7/20 月	25.0	野津田往復		高尾山に行こうと思ったが、晴天で混雑するかと思いやめる。
7/21 火	0.0
7/22 水	10.0	恩田川朝		雨の降りだす前にスタート。雨もまた良し。
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	30.0	野津田＆周辺		暑さのせいか、ヘロヘロ。もって近くで引き返せはよかった。
7/26 日	30.0	陣馬往復		喉の渇きがとまらない、
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0	さぼり
7/29 水	0.0	さぼり
7/30 木	0.0	さぼり
7/31 金	0.0	さぼり
走行距離	273.0  km