モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2019／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 5.0   雨のため　三条×3
 5'30/km
 新しい元号が令和と決まった。文字のイメージから、お上の言うことに逆らうな的な感じがして好きではない。でも新元号盛り上がったなあ。もう一回する？
4/02 火 5.0   競走部サブトラ　(100×5)×3 rest800mjog
 全力走　　 Bは3本を3セット
 競走部サブトラ。今日は１００ｍ５本を３セット（セット間８００ｍジョグ）。ポイントは全力走。中長距離の場合、スピード練習といってもレベルによるが１００ｍを２０秒前後のことが多く、全力で走るという練習はあまりやらない。しかしラスト勝負になれば、同レベルのスピード持久力であれば脚の速い選手が有利なのは自明のことである。また全力走をやることによって、筋力や運動神経が速い動きに対応出来るようになり、それは中長距離でもスピードの余裕度を上げることに繋がる。１００ｍのインターバルと聞いて、弟子は楽だと思ったようだが、ところがどっこい一本一本全力で走るので、非常にキツいメニューだったと思う。注意しなければならないのは、普段使わない速筋を使うので、肉離れ等の故障に気をつけねばならない。６月には日清カップもあるし、定期的に絶対スピードを上げる練習は取り入れて行こうと思う。
4/03 水 6.0   競走部練　二条城 4km jog
 5'00/km
 二条城の東側はライトアップのためおびただしい人。東側は避け、トイレまでの１ｋｍを２往復のジョグ。夜間拝観の終わる４月１４日まで城は難しいな。
4/04 木 4.5   競走部サブトラ　800m＆1500mTT
 800m みかの3'18''53美佳3'22''40かほ3'52''63はな4'03''36 1500m1組目　たま5'47''46★風花6'00''94★2組目竹内5'11''81★　　　ベスト更新者のみ記載
 競走部サブトラ。太陽ヶ丘ゴールでゲームズに参加する結衣と風花の妹も練習に初参加。みかのと美佳を含め四人は８００ｍ、その他は１５００ｍのTT。８００ｍはみかのが３分１８秒という好タイム。良いときと悪いときの差が激しいが、はまると驚くようなタイムで走ることがある。１５００ｍは、１組目でたまが５分４７秒で三年女子の歴代記録を更新。しおりと競り合ったのも大きいが、競り合ったときの気の強さは大したものだ。二組目では竹内がベストを更新。秋までに、各自今日のタイムを最低でも１０秒は更新する必要がある。皆疲れていたようなので、プラスの４００ｍはやめにして終了。
4/05 金 0.0   サボリ
 磔磔にてカルメンマキ＆金子マリ　浅川マキを歌う
 磔磔は立ち見も出る超満員。主たる年齢層は７０歳前後だろうか。ハゲと白髪がほとんど。金子マリさんを見たのは初めてだった。関西の人かと思ってたが、東京出身だった。今日一番感動したのはピアノの渋谷毅さん。１９３９年生まれというから何と今年８０歳である。寡黙であるが、そのクールで熟練したプレイはメチャクチャかっこ良かった。男の魅力って年齢じゃないなあと改めて思った次第。
4/06 土 10.0   堀川×2＆筋トレ
 5'30/km
 ゆら帝のズックにロックなんて、きもの屋で流す曲ではないとわかってるんだけどね。クイーンのボヘミアン・ラプソディの歌詞を覚えるのに悪戦苦闘。
4/07 日 12.0   競走部コソ練　清水〜円山公園
 花見の日
 雨予報だったけどメチャいい天気。昼前から御所で、昨年末で４６年の歴史に幕を閉じたブルース喫茶ザコの常連と花見。ザコは京大の近くにあったので、常連さんも京大の教授や留学生などインテリが多い。某大病院の整形外科の先生も来られてたので、膝の様子を見てもらう。整骨院では鵞足炎という診断だったが、痛む場所から考えると変形性膝関節炎の可能性もあるとか。それって高齢者の疾病かと思ってたが、４０歳位からの人も多いという。とりあえず一度整形外科で診てもらうのが良さそうだ。夕刻から清水〜円山公園を花見ラン。
4/08 月 12.0   原谷ノーマルwithセクハラ課長
 　しょうざん裏10℃
 本当はガッツリ休んだ方がいいのだろうが、体力低下を恐れるアホにはそれが出来ない。機械と一緒で、人間の体もメンテナンスが必要だ。どんな競技でも、長く一線でやってる人はその点をきっちりされてると思う。食事、睡眠、セルフケアは、練習と同じ位大切である。
4/09 火 8.5   競走部サブトラ　A 200m×8＋2000m(4'00/km) B 200m×6＋1000m×1(4'30/km) C 200m×3
 A 200m-35〜38rest10min 2000m-8'06 B 200m- 40 rest10min 1000m-4'24
 競走部サブトラ。走力によって３グループに分けて２００ｍのインターバル。Cグループは御大にお願いした。インターバルについては、俺はあまり細かいタイム設定はしない。だいたこれぐらいでと言うだけ。設定タイムに縛られてしまうと必ず無理が生じるし、速い遅いはその日の調子にもよる。フォームを意識して走れる範囲で充分。上げたければラスト１本を全力で行けばいい。駄目なのは、速い選手に着いて行こうとして最初の数本で潰れてしまうような練習だ。インターバルのあと１０分休んで、Aは２０００、Bは１０００のペーラン。
4/10 水 0.0   雨で練習中止　　　筋トレのみ
 日本一の二年生女子
 ２０１８年度S＆Bちびっ子マラソンの全日程が終了し、二年生女子部門としてはみのりの日本一が決定した（１５００ｍ５分４４秒）。もちろん距離は１５００ｍでもそれぞれコースは違うし一概に比較は出来ないが、本当にすごいことだと思う。今はまだ楽しんで走っているだけで本人は飄々としているが、チャンピオンになるというのは、追いかけられる立場になることでもある。学年が上がるにつれて勝負の厳しさを知る時も来るだろう。だけど、いつまでもかけっこを楽しむという原点を忘れず、自由に伸び伸びと成長して欲しいと思う。
4/11 木 10.0   競走部サブトラ　A4000m B3000mビルドアップ＆A300m×1、B200m×1 C400m×3
 A 4'20/km-4''10-4'00-フリー（ラスト1000mやまと3'25） B 4'30/km-4'20/km-フリー
競走部サブトラ。Aは４０００，Bは３０００のビルドアップ。足の怪我から復帰の清太郎はBで走らせた。Aの方は１０００ｍごとにやまと、まこ、美咲にペースメイクさせた。Bは風花とみのり。ほぼ設定通りでAのトップはやまとで、ラストの１０００ｍが３分２５秒。やまと強し。ペーランのあと５分休憩して、Aは３００，Bは２００ｍを一本。３００のトップはまこで５１秒。Cは御大にお任せして４００ｍを３本。
4/12 金 0.0   サボリ
4/13 土 0.5   競走部御所練　200×8＋430m
 200m-38sec(rest200jog90sec)
 久しぶりの虎の穴。２００を８本のあと一人４３０ｍのミニ駅伝。練習後ミリオンコーヒーまで豆を買いに行くのに、みこやまと百万遍まで。
4/14 日 0.0   雨で引きこもりのサンデイ
4/15 月 14.0   原谷口往復withセクハラ課長＆筋トレ
 　しょうざん裏8℃
 課長と原谷の峠を往復。最初右から始まった膝の痛みは左にうつり、また右も痛くなり今は両膝。アイシング、ストレッチ、マッサージ、お灸・・・やれることは全てやってるが好転しない。ハセピー先生推薦の、M病院の整形に予約を入れたが、最短で５月９日。この痛みの原因は何なのか。まあ病名がわかったところで、多分走るのをやめない限り良くはならないと思われる。
4/16 火 8.5   競走部サブトラ　(300＋200＋100)×3
4/17 水 5.0   競走部練　堀川×1＋坂ダッシュ×8
 5'00/km-4'30/km jog
 競走部練。明日は８００ｍTTの予定なので堀川で軽めのメニュー。ジョグもラストは４分３０を切る位まで上がってたが、美佳が離れることなく着いて来たので驚いた。練習を休まない弟子は確実に強くなっている。
4/18 木 4.5   競走部サブトラ　800mTT
 1組目みか32272、みかの32876まい32954、かいり33830、はな34037、かほ35421、あいな40291、いお43202、ゆお45722、2組目みのり24485、たま25007、谷口、25606しおり25821、風花、25956くみた、30312はまだ、31896亜門31924、3組目ゆい、22891やまと23194、じゅんた、23715竹内、23748れな24207、亮太24368、琴子、24399りく24650
 競走部サブトラ。９月２５日以来の８００ｍTT。四名を除く全員が自己ベスト。結衣は一気に２分２８秒の快走を見せた。一周目が７２秒と速かったので、そこを修正すればまだ伸びる余地がある。みのりは当然の如くとんでもないタイムで三年女子の歴代記録を作ったが、たま（２分５０）と風花（２分５９）のタイムも素晴らしかった。半年ぶりのTTで、今日ベストを更新出来なかった弟子は、自らその原因を考える必要がある。１００ｍの速さがあっても、しっかりした練習を積んでないと８００ｍではもたない。陳腐な言葉だが、継続は力なりだ。５・６年については、女子は２分４０秒、男子は２分３０秒切りを一つの目標として、さらなるスピード強化を目指したい。
4/19 金 0.0   筋トレのみ
 夜はコーチ会議
 今年のクラブ練習は５月１７日よりスタート。
4/20 土 1.5   御所練
 200×8＋一人430mミニ駅伝
 １７時より虎の穴。今日はたま、風花、谷口も参加。
4/21 日 0.0   団長結婚式＆披露宴＆二次会
 一日団長デー
 青蓮院前のパビリオンコートにて団長の結婚式＆披露宴。 団長との付き合いは京大農学部グランドで練習してた時からなのでもう１０年以上になる。 初めて会った時のことはよく覚えていないが、何となくヤンキー風の兄ちゃんやなあと思ったのを記憶している。だから自然と団長（暴走族の）と呼ぶようになった。農学部グランドが使えなくなってから西練を立ち上げたが、年齢的に今ではすっかり兄貴分となったようだ。 １０年前一緒に練習してた仲間も、故障やさまざまな理由で走れなくなったり走力を落としてる中で、団長は当時とは比較にならないぐらいに強くなっている稀有な存在である。またうちの陸上クラブにおいても、長年に渡り特別強化コーチとして協力してくれている。披露宴では手の込んだ様々な余興が用意され、団長がラン仲間からいかに慕われてるかがわかった。新婦もお世辞ではなくとてもいい子だし、俺を反面教師にして、本当に幸せにしてあげてほしいと思う。
4/22 月 14.0   原谷口往復withセクハラ課長
 　しょうざん裏14℃
4/23 火 4.5   競走部サブトラ　(100×4)×3 rest800mjog＆筋トレ
4/24 水 0.0   雨のためサボリ
 整形外科
4/25 木 9.0   競走部サブトラ　300×6 rest60sec
 56-57
4/26 金 14.0   原谷口往復withセクハラ課長
 　しょうざん裏14℃
 セクハラ課長の女道説法
4/27 土 1.5   競走部御所練
 3440mビルドアップ
 O中学陸上部７年生も参加。ラストフリーのトップはみこと、結衣、やまと。みことの走力が戻ってきた。サボるなよ。
4/28 日 11.0   鴨川ジョグ（七条回り）
 5'30/km-4'15/km
 １７時より鴨川（七条回り）をジョグ。御大より、痛むのは左ですか？走り方おかしいですよ。と看破された。自分では意識してないんだけど。でも左脚が右に比べて少し細くなっている。無意識のうちに、左に負担をかけないようになってるんだろう。体ってやつは正直だ。
4/29 月 0.0   サボリ
 クラブメトロにてROVOライブ
 鬼才山本精一氏のインストバンド。宇宙に放り出されたような音の洪水。
4/30 火 11.5   平成最後の二条城TT
 たま7'27風花7'43リク7'16じゅんた6'48竹内6'32 ベスト更新のみ記載
 秋田君が来てくれたので久しぶりの城TT。今日の極めつけは何と言っても竹内だろう。６分３２秒というとんでもないタイムで、一気に５年男子の歴代最高を塗り替えた。秋田君の話だと、１０００ｍの通過が３分２０位だったらしい。まだ５年になりたてのこの時期に、このタイムは本当にすごいと思う。ロードに強いのはわかっているが、このタイムならトラックの１５００ｍでも５分を切れる力は充分にある。みこやまか、結衣、竹内のうち、誰が一番最初にトラックの１５００ｍで５分を切れるのか。自分が一番乗りするのだという気持ちで、競い合ってほしい。四年ではたまと風花がベストを更新。風花は一気に１４秒も短縮する成長を見せた。旬汰もベスト。ここのところ練習に来てるので、その効果が出ている。だが持ってる素質からすればこんなものではない。上り調子だからこそ、休まないで練習に来ることだ。
走行距離 172.5  km