2016/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 15.4 | オレンジライン×2 |
360/360 |
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10/02 日 | 30.4 | KR×6 |
5'01-5'03-5'11-4'44-4'46(24'45)-4'48-5'05-5'12-4'45-4'51(24’46)-5'00-5'08-5'07-4'49-4'57(25’01)-4'55-5'10-5'08-4'53-4'57(25’03)-4'57-4'54-4'55-4'31-4'29(23’56)-4'37-4'53-4'50-4'28-4'30(23’18) |
600/960 |
10/03 月 | 0.0 | |||
10/04 火 | 0.0 | |||
10/05 水 | 0.0 | |||
10/06 木 | 0.0 | |||
10/07 金 | 0.0 | |||
10/08 土 | 10.5 | 湯河原jog |
178/1138 |
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10/09 日 | 12.3 | 湯河原海浜公園2000×3+500×2(r500) |
8’13-7'50-8'06-1'55-2'04 |
60/1198 |
10/10 月 | 17.0 | 湯河原〜根府川 |
515/1713 |
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10/11 火 | 5.0 | 湯河原泉大橋500×3(r500) |
2’02-1'48-1'40 |
50/1763 |
10/12 水 | 10.0 | エア練 皇居(2000-1000)×2 r3'00 |
7'37-3'49-7'47-3'47 |
1763 |
10/13 木 | 2.0 | ジム |
バイク10/10 |
|
10/14 金 | 12.5 | 芝公園×4(r3分) |
6'04(4'30/k)-5'42(4'01/k)-5'40(3'57/k)-5'37(3'54/k) |
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10/15 土 | 12.2 | オレンジライン-千歳川 |
5'56-5'40-5'24-5'04-4'07-3'44-3'55-3'58-3'54-3'08-1'24-6'40-7'18-2'05 |
200/ |
10/16 日 | 0.0 | |||
10/17 月 | 0.0 | |||
10/18 火 | 22.0 | KR×4 |
22'27(4'29)-22'19(4'28)-22'07(4'25)-21'43(4'20) |
400/ |
10/19 水 | 14.0 | エア練北の丸10kBU |
3'41(4'26/k)-3'49(4'29)-3'37(4'27)-3'38(4'21)-3'33(4'18)-3'35(4'18)-3'36(4'22)-3'36'(4'17)-3'25(4'09)-3'25(4'08)-3'17(3'59)-3'10(3'50) |
|
10/20 木 | 0.0 | |||
10/21 金 | 8.7 | 芝公園900×3 |
4'12(4'40/k)-3'59(4'20/k)-3'54(4'12/k) |
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10/22 土 | 10.9 | 湯河原 |
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10/23 日 | 37.0 | 葛西臨海公園m m30k |
2.13.41(4.28/k) |
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10/24 月 | 0.0 | |||
10/25 火 | 2.0 | ジム |
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10/26 水 | 7.0 | エア練300×10 |
61-60-61-59-61-60-62-61-62-56 |
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10/27 木 | 5.3 | 芝公園jog |
111/ |
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10/28 金 | 0.0 | |||
10/29 土 | 7.9 | 湯河原jog |
120/ |
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10/30 日 | 16.0 | 湯河原jog |
331/ |
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10/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 258.1 km |