月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	10.0	ぐんま県民マラソン大会	４６分２３秒 距離当り時間　4:54/km 平均心拍数　172bpm ｶﾛﾘｰ　　669cal	ｌａｐ１　　４：３２　　　１８０bpm ｌａｐ２　　４：４２　　　１８２bpm ｌａｐ３　　４：３６　　１７２bpm ｌａｐ４　　４：３８　　　１７４bpm ｌａｐ５　　４：４９　　　１７２bpm ｌａｐ６　　５：０２　　　１７２bpm ｌａｐ７　　５：０９　　　１６９bpm ｌａｐ８　　４：５８　　１６８bpm ｌａｐ９　　５：１０　　１６８bpm ｌａｐ１０　５：４７　　１６５bpm
11/04 水	0.0
11/05 木	15.0	体重　61.4kg 体脂肪率　13.8% ＢＭＩ　20.2 内臓脂肪率　5 基礎代謝　1409	時間　　　　　　　1:２８：５９　 距離当り時間　　　５：５６／ｋｍ 平均心拍数　　　　１４５ｂｐｍ ｶﾛﾘｰ　　　　　　　１０３１ｃａｌ	１ｋｍ　5:45/km　心拍数　130bpm ２ｋｍ　5:30/km　心拍数　143bpm ３ｋｍ　5:34/km　心拍数　151bpm ４ｋｍ　5:45/km　心拍数　148bpm ５ｋｍ　5:42/km　心拍数　151bpm ６ｋｍ　5:53/km　心拍数　149pm ７ｋｍ　5:52/km　心拍数　151bpm ８ｋｍ　6:14/km　心拍数　149bpm ９ｋｍ　6:38/km　心拍数　134bpm 10ｋｍ　5:57/km　心拍数　143bpm 11ｋｍ　5:46/km　心拍数　145bpm 12ｋｍ　6:11/km　心拍数　146bpm 13ｋｍ　6:10/km　心拍数　147bpm 14ｋｍ　6:04/km　心拍数　146bpm 15ｋｍ　5:54/km　心拍数　145bpm 狙いは、「持久力をつける」にウエイトを置いて、スピードをあげるとくたばるので、ＬＳＤで心拍数は楽にして、一定にどこまでも練習にする。
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	5.0		時間　 27:41:74	１ｋｍ　　時間　5:41/km　心拍数　123bpm　　 ２ｋｍ　　時間　5:51/km　心拍数　139bpm ３ｋｍ　　時間　5:44/km　心拍数　146bpm　 ４ｋｍ　　時間　5:29/km　心拍数　147bpm　 ５ｋｍ　　時間　4:53/km　心拍数　163bpm　 いつものことながら、かなり間隔があいてしまい、走りにリズムがないのと北風が、身に沁みるので、今日は５ｋｍで打ち切りです。 ローラー：少々、ローラーは面白くないなぁ。
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	10.0		時間　 57:04:89 キロ当り時間　5:42/km 平均心拍数　　143bpm　 消費カロリー　346cal	ひさびさに10kmを走りました。 ６ｋｍからは体が重く感じました。 体が走る機能ができていません。
11/26 木	0.0
11/27 金	10.0		時間　 55:26:43 キロ当り時間　5:33/km 平均心拍数　　143bpm 消費カロリー　691cal	練習用の靴を買いました。 品名は、ＧＥＬ−１１４０−ＳＷ
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	50.0  km