月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	10.0		走行時間　55:32 キロ当り時間　5:33/km 平均心拍数　156bpm カロリ　　　685Cal	スピードの割りに心拍数が高いです。 やはり練習してない結果です。
12/03 木	10.0		走行時間　59:41.96 キロ当り時間　5:58/km 平均心拍数　156bpm カロリ　　　692Cal	前夜のランに続いて、早朝のランで疲れがあり、足が重くスピードがでない。 今日は本屋で「ランナーズ」を購入してきた。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	10.0	伊勢崎シティマラソン	走行時間　50:35 キロ当り時間　5:04/km 平均心拍数　168bpm カロリ　　　695Cal	１ｋｍ　　時間　4:18/km　心拍数　158bpm ２ｋｍ　　時間　4:41/km　心拍数　171bpm　 ３ｋｍ　　時間　5:11/km　心拍数　172bpm　 ４ｋｍ　　時間　5:04/km　心拍数　172bpm　 ５ｋｍ　　時間　5:10/km　心拍数　171bpm ６ｋｍ　　時間　5:13/km　心拍数　168bpm　 ７ｋｍ　　時間　5:14/km　心拍数　166bpm　 ８ｋｍ　　時間　5:04/km　心拍数　167bpm　 ９ｋｍ　　時間　5:11/km　心拍数　167bpm　 10ｋｍ　　時間　5:13/km　心拍数　167bpm　　 大腿四頭筋痛で思うような走行ができなかつた。
12/07 月	10.0	夜ラン	走行時間　56:27 キロ当り時間　5:38/km 平均心拍数　147bpm カロリ　　　690Cal	今夜は、風が強くて、寒かったなぁ。
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	40.0  km