月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	15.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 72分(15.03キロ)	疲労抜きに、のんびりと走った。
3/02 土	17.1	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 1:18'47(17.13キロ)	朝から鼻血が、、、花粉症なのかもしれない(T＿T)
3/03 日	20.0	AM・120分ジョグ	120分(20キロ)	疲れているので、室内でのんびり走った。
3/04 月	0.0	完全休養
3/05 火	12.2	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 60分(12.19キロ)	帰宅ランで、のんびりジョグをした。ゆっくり走るのも楽ではない。
3/06 水	7.8	夕・ジョグ		今週末大会のポイント練習のつもり。体調が悪くて流ししかできなかった(T＿T)
3/07 木	0.0	完全休養
3/08 金	0.0	完全休養
3/09 土	25.2	大会(ハーフ)	82分13秒(年代別1位)	体調不良でDNSも考えだが、とりあえず走った。
3/10 日	15.1	AM・70分ジョグ	70分(15.13キロ)	オケの練習と夜の飲み会を考慮して、軽めに。
3/11 月	2.4	朝・トレッドミル	15分(2.4キロ)	疲労抜きに少しだけ。
3/12 火	12.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 50分(12キロ)	飲み会前に、少しだけ。思ったより、動けた。
3/13 水	20.6	朝・ジョグ 夕・トレッドミル	ジョグ32分(7キロ) 60分(10キロ)
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	0.0
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	0.0
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	147.5  km