月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.3	4区ラン、淀川通ー姫島通	49.50	59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/02 水	10.1	淀川河川敷、淀川通ー姫島通	43.50	59.4kg インナーマッスル、腹筋
11/03 木	11.1	長柄ー十三	54.00	59.5kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/04 金	6.0	淀川通ー姫島通	25.50	59.8kg インナーマッスル、腹筋
11/05 土	11.1	長柄ー十三	49.15	59.3kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/06 日	11.1	長柄ー十三	52.30	インナーマッスル、腹筋
11/07 月	11.3	4区ラン、淀川通ー姫島通	50.00	59.6kg インナーマッスル、筋力トレーニング
11/08 火	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/09 水	9.0			インナーマッスル、腹筋、神戸カントリークラブ
11/10 木	10.1	淀川河川敷、淀川通ー姫島通	45.10	59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/11 金	6.0	緑陰道路	26.50	59.5kg インナーマッスル、腹筋
11/12 土	0.0			59.7kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/13 日	35.1	豊里ー内環ー中央通ー本町ー2号線ー淀川河川敷	3.08.10	58.5kg インナーマッスル、腹筋
11/14 月	0.0			インナーマッスル、腹筋
11/15 火	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/16 水	21.4	長柄ー大阪城ー本町ー2号線	1.37.30	59.5kg インナーマッスル、腹筋
11/17 木	7.1	淀川河川敷	36.30	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/18 金	10.1	淀川河川敷、淀川通ー姫島通	43.50	59.6kg インナーマッスル、腹筋
11/19 土	0.0			59.9kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/20 日	6.0	摂津第二グランド		インナーマッスル、腹筋、体協杯、SOJ…14対1勝利、ジャンボファイターズ…4対0勝利
11/21 月	6.0	緑陰道路		インナーマッスル、筋力トレーニング
11/22 火	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/23 水	42.2	福知山マラソン	3.39.22	59.6kg
11/24 木	0.0			インナーマッスル、腹筋
11/25 金	0.0			60.2kg インナーマッスル、腹筋
11/26 土	0.0			60.1kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/27 日	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、リーグ戦雨天中止
11/28 月	8.3	4区ラン	37.50	59.7kg インナーマッスル、筋力トレーニング
11/29 火	0.0			60.1kg 加圧トレーニング
11/30 水	0.0			インナーマッスル、腹筋
走行距離	233.3  km