月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	16.5	箕面駅ー牧落ー171ー彩都ー外院	1.22.00	13.5キロ、1.05.22 3キロ、16.37
1/02 金	0.0
1/03 土	11.1	長柄ー十三	47.25	60.2kg インナーマッスル、腹筋2セット、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
1/04 日	11.1	長柄ー十三	49.39	59.6kg インナーマッスル2セット、腹筋2セット、加圧トレーニング
1/05 月	12.0	通勤ラン	53.53	60.2kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
1/06 火	12.0	通勤ラン	56.00	60.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/07 水	8.3	4区ラン	38.05	60.2kg インナーマッスル、アミノアシッド摂取
1/08 木	0.0			60.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/09 金	8.3	4区ラン	38.55	60kg インナーマッスル、腹筋
1/10 土	12.0	通勤ラン(逆)	49.45	59.8kg インナーマッスル、腹筋
1/11 日	6.0	南港グランド		60kg アミノアシッド摂取、インナーマッスル、腹筋、上腕筋、加圧トレーニング 茨田南クラブ練習試合2試合
1/12 月	14.0	長柄ー南森町ー2号線	1.00.30	59.2kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
1/13 火	12.0	通勤ラン	54.00	59.8kg インナーマッスル、腹筋2セット、加圧トレーニング
1/14 水	6.0	通勤ラン	25.03	59.8kg インナーマッスル、腹筋
1/15 木	9.0	トレッドミル	40.40	59.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/16 金	12.0	通勤ラン	54.10	59.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
1/17 土	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/18 日	5.0	千島グランド		59.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 新春杯、レーベル(堺市)3対0敗戦
1/19 月	12.0	通勤ラン	51.28	59.4kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
1/20 火	12.0	通勤ラン	54.03	59.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/21 水	12.0	通勤ラン	52.47	59.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
1/22 木	11.0	トレッドミル	49.43	インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/23 金	12.0	通勤ラン	52.48	59.6kg インナーマッスル、腹筋
1/24 土	2.0	コミュニテイグランド		インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング キャッチボール、トス、ノック
1/25 日	21.1	大阪ハーフマラソン	1.28.30	59.2kg アミノアシッド摂取、大阪ハーフマラソン自己ベスト届かず
1/26 月	0.0			60.2kg インナーマッスル、腹筋
1/27 火	12.0	通勤ラン	59.20	60kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/28 水	0.0			60kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋、アミノアシッド摂取
1/29 木	12.0	通勤ラン	53.58	59.2kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
1/30 金	0.0			60kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
1/31 土	0.0			インナーマッスル、腹筋
走行距離	261.4  km