月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	通勤ラン	1.10.49	20766歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/02 日	6.0	舞洲グランド、摂津市スポーツ広場		10324歩 59.2kg アミノアシッド摂取、インナーマッスル、腹筋、大阪市長杯準々決勝鶴見区茨田南クラブ4対1敗戦、体協杯摂津エンジェルス3対0勝利
11/03 月	19.4	長柄ー十三、4区ラン	1.24.40	20757歩 58kg インナーマッスル、腹筋2セット、体幹トレーニング、アミノアシッド摂取
11/04 火	9.1	通勤ラン	41.56	24874歩 59kg インナーマッスル、腹筋、背筋、加圧トレーニング
11/05 水	12.0	通勤ラン	54.00	25391歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋
11/06 木	12.0	通勤ラン	55.56	25867歩 57.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/07 金	7.1	淀川河川敷	33.33	22122歩 58.2kg インナーマッスル、アミノアシッド摂取
11/08 土	10.3	4区ラン、緑陰道路	36.26 11.42	16198歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/09 日	0.0	リーグ戦雨天中止		2629歩 インナーマッスル2セット、腹筋、体幹トレーニング、アミノアシッド摂取
11/10 月	12.0	通勤ラン	53.35	20862歩 59kg インナーマッスル、腹筋2セット
11/11 火	9.1	通勤ラン	41.31	19932歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋、加圧トレーニング
11/12 水	6.0	通勤ラン	27.08	14966歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋
11/13 木	12.0	通勤ラン	54.00	19867歩 59kg インナーマッスル、腹筋、背筋、加圧トレーニング
11/14 金	12.0	通勤ラン	52.40	19572歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋
11/15 土	20.3	長柄ー1号線ー大阪城ー本町通ー2号線	1.38.35	58.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/16 日	8.0	桃山台グランド		大阪総体三島地区 茨木市代表6対1勝利、吹田市代表7対0勝利、決勝戦高槻市代表9対1敗戦
11/17 月	0.0			59kg インナーマッスル、腹筋 肋骨にヒビ
11/18 火	9.3	通勤ラン	45.17	59.8kg インナーマッスル、アミノアシッド摂取
11/19 水	12.0	通勤ラン	54.00	59.6kg インナーマッスル
11/20 木	6.0	通勤ラン	26.20	59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/21 金	0.0			59.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/22 土	0.0			インナーマッスル
11/23 日	42.2	福知山マラソン	3.46.14	59.2kg アミノアシッド摂取、福知山マラソン
11/24 月	0.0			インナーマッスル2セット、腹筋、アミノアシッド摂取
11/25 火	0.0			60kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋、加圧トレーニング
11/26 水	0.0			59.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/27 木	0.0			インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/28 金	7.1	淀川河川敷		59.8kg インナーマッスル
11/29 土	6.0	トレッドミル、緑陰道路		58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
11/30 日	3.0	摂津5グランド		59kg インナーマッスル、腹筋、摂津市体協杯決勝戦、中内7対5敗戦
走行距離	252.9  km