月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	通勤ラン	55.50	25107歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋2セット
9/02 火	12.0	通勤ラン	53.00	26388歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、背筋
9/03 水	12.0	通勤ラン	54.10	25482歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋
9/04 木	12.0	トレッドミル	54.10	23272歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
9/05 金	8.0	トレッドミル	36.13	22372歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
9/06 土	11.1	長柄ー十三	48.48	11924歩 58.6kg インナーマッスル、加圧トレーニング
9/07 日	8.3	4区ラン	36.46	12386歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
9/08 月	12.0	通勤ラン	53.00	20532歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
9/09 火	12.0	通勤ラン	54.06	21361歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
9/10 水	11.2	通勤ラン(淀川河川敷)、中島ラン	52.42	20638歩 58.6kg インナーマッスル
9/11 木	7.5	通勤ラン(淀川河川敷)	35.47	15706歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
9/12 金	7.4	中島ラン	30.20	16189歩 アミノアシッド摂取、インナーマッスル、腹筋
9/13 土	0.0			8352歩 インナーマッスル、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取、社員大会の為休息
9/14 日	10.1	淀川河川敷、コミュニティグランド	34.34(7.1k)	18414歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋 リーグ戦 シーガルズ2対0勝利
9/15 月	12.5	長柄ー十三、緑陰道路	49.10(11.1k)	17161歩 59.8kg インナーマッスル、腹筋
9/16 火	12.0	通勤ラン	53.53	22199歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋2セット、加圧トレーニング
9/17 水	12.0	通勤ラン	53.10	20745歩 59.6kg インナーマッスル、腹筋、背筋
9/18 木	12.0	通勤ラン(逆)	51.35	21368歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、上腕筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
9/19 金	12.0	通勤ラン	53.30	23143歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
9/20 土	11.1	長柄ー十三	51.10	20004歩 59.4kg インナーマッスル
9/21 日	8.7	緑陰道路、歌中グランド	22.40(5.7k)	18862歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取、ソフトボール練習
9/22 月	12.0	通勤ラン	54.10	21294歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング
9/23 火	0.0			8416歩 インナーマッスル2セット、腹筋、加圧トレーニング
9/24 水	12.0	トレッドミル	54.14	20885歩 インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取
9/25 木	12.0	トレッドミル	54.10	20675歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
9/26 金	8.3	中島ラン	36.57	17372歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋
9/27 土	12.0	通勤ラン	53.10	18027歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
9/28 日	14.1	長柄ー十三、コミュニティグランド	48.12(11.1k)	18494歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 リーグ戦T,Sクラブ7対4勝利
9/29 月	0.0			22374歩 インナーマッスル、腹筋
9/30 火	12.0	通勤ラン	54.00	19831歩 59kg インナーマッスル、腹筋、背筋、加圧トレーニング
走行距離	298.3  km