2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 9.3 | 中島ラン |
43.30 |
21137歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 8/02 金 | 6.0 | トレッドミル |
27.03 |
20890歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 |
| 8/03 土 | 6.0 | 通勤ラン |
26.40 |
21031歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、ティーバッティング20スイング |
| 8/04 日 | 5.0 | 三宅柳田小、歌中 |
16051歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング10スイング、アミノアシッド摂取、摂津市長杯準々決勝、摂津エンジェル3対2勝利 |
|
| 8/05 月 | 5.7 | 緑陰道路 |
25.58 |
20502歩 58.2kg インナーマッスル、筋力トレーニング |
| 8/06 火 | 0.0 | 16020歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
||
| 8/07 水 | 6.0 | 通勤ラン |
27.12 |
17188歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 |
| 8/08 木 | 7.1 | 淀川河川敷 |
33.17 |
24170歩 58.4kg インナーマッスル、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取 |
| 8/09 金 | 0.0 | 7062歩 インナーマッスル、腹筋 |
||
| 8/10 土 | 11.1 | 長柄ー十三 |
51.24 |
18103歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、ティーバッティング50スイング ①4.41 ②4.33 ③4.33 ④4.22 ⑤4.40 ⑥4.48 ⑦4.46 ⑧4.42 ⑨4.54 |
| 8/11 日 | 6.0 | 摂津市青少年広場、コミュニティグランド |
14231歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 摂津市長杯準決勝 柳田小PTA22対1勝利、オール歌中A11対0勝利 |
|
| 8/12 月 | 5.7 | 緑陰道路 |
27.55 |
19438歩 58kg インナーマッスル、筋力トレーニング |
| 8/13 火 | 0.0 | 12671歩 59.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
||
| 8/14 水 | 0.0 | 4418歩 ジャパンクラブ海水浴 |
||
| 8/15 木 | 0.0 | 8463歩 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
||
| 8/16 金 | 12.8 | 長柄ー2号線 |
1.02.34 |
15366歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋 ①5.05 ②5.04 ③4.46 ④4.49 ⑤5.00 ⑥4.55 ⑦4.55 ⑧5.04 ⑨5.00 |
| 8/17 土 | 11.1 | 長柄ー十三 |
53.12 |
16089歩 58.8kg アミノアシッド摂取、 インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング ①4.45 ②4.49 ③4.24 ④4.47 ⑤5.00 ⑥4.58 ⑦4.43 ⑧4.49 ⑨5.09 10K 4.56 11K 4.48 P 4.52 本日甲子園球場に行ったが入場制限が有り入れず断念 |
| 8/18 日 | 6.0 | 西中島グランド、歌中グランド |
13413歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋 軟式野球、ジャパンクラブ練習 |
|
| 8/19 月 | 5.7 | 緑陰道路 |
27.48 |
21021歩 58.4kg インナーマッスル、筋力トレーニング、アミノアシッド摂取 |
| 8/20 火 | 0.0 | 17575歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
||
| 8/21 水 | 8.3 | 4区ラン |
41.09 |
22332歩 59kg インナーマッスル、腹筋 |
| 8/22 木 | 7.1 | 淀川河川敷 |
36.19 |
22014歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 8/23 金 | 0.0 | 18126歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
||
| 8/24 土 | 17.0 | 長柄ー南森町ー2号線ー淀川通りー姫島通り |
1.22.57 |
19061歩 59kg インナーマッスル、腹筋 |
| 8/25 日 | 20.0 | トレッドミル |
1.30.14 |
19496歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋、エルモで筋トレ(トレッドミル、胸、足、腹筋)、アミノアシッド摂取 |
| 8/26 月 | 0.0 | 12181歩 59kg インナーマッスル、筋力トレーニング(プッシュアップ以外) |
||
| 8/27 火 | 7.1 | 淀川河川敷 |
35.19 |
19223歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 8/28 水 | 7.1 | 淀川河川敷 |
35.45 |
20555歩 インナーマッスル、腹筋 |
| 8/29 木 | 5.7 | 緑陰道路 |
27.07 |
21365歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
| 8/30 金 | 0.0 | 14275歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング |
||
| 8/31 土 | 11.1 | 長柄ー十三 |
52.15 |
13041歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング30スイング ①4.45 ②4.39 ③4.20 ④4.22 ⑤5.00 ⑥4.53 ⑦4.53 ⑧5.13 ⑨5.21 10k5.17 11k3.26 P 4.55 |
| 走行距離 | 186.9 km | |||