月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	22.0	トレッドミル	1.39.08	32095歩 58.2kg 午前12キロ仕事終わり10キロ走り終わるころにさすがに足にきた。アミノアシッド摂取
2/02 土	12.3	4区ラン、トレッドミル	38.56 17.56	21373歩 58.2kg インナーマッスル 昨日の疲れがあり太もも少しハリがあった。
2/03 日	20.2	梅田ー1号線ー大阪城公園ー本町通りー2号線	1.31.32	20934歩 58.4kg アミノアシッド摂取 インナーマッスル 今日はゆっくり走るを目標キロ5分 梅田の真ん中は走りにくかったが大阪城公園は気持ちよく走れた。�@4.37 �A4.32 �B4.38 �C4.38 �D4.59 �E4.31 �F4.40 �G4.39 �H4.49 10K5.06 11K5.09 12K4.48 13K4.59 14K4.49 15K4.08 16K5.04 17K4.57 18K5.15 19K5.04 P4.52 ティーバッティング
2/04 月	21.0	トレッドミル	1.34.34	27501歩 58.6kg インナーマッスル、 筋力トレーニング アミノアシッド摂取 本日雨のため通勤ラン諦めてトレッドミル
2/05 火	12.0	通勤ラン	24.46 25.08	22117歩 58.8kg 加圧トレーニング、インナーマッスル、腹筋
2/06 水	21.0	トレッドミル	1.34.31	29863歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋
2/07 木	13.5	通勤ラン	59.26	24927歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
2/08 金	12.0	通勤ラン	50.39	23691歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋 本日朝雪の中ラン出勤はスピード出なかったが帰りは快調にランができた。
2/09 土	8.3	4区ラン	38.34	12107歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング �@4.40 �A4.49 �B4.44 �C4.51 �D4.53 �E4.54 �F4.44 �G4.38 P 4.48 本日篠山マラソン向けてペース配分を考え4分45〜4分55ペースで走ろうと意識！ペース4.48
2/10 日	6.0	淀川通りー姫島通り、歌中グランド	11.46	12632歩 59.4kg アミノアシッド摂取 インナーマッスル、腹筋 トータスと練習試合 目を切らずに呼び込んでスイングが出来た。価値のあるl試合になった
2/11 月	14.0	長柄ー南森町ー2号線	1.00.14	15849歩 58.4kg アミノアシッド摂取、インナーマッスル、筋力トレーニング、プッシュアップ追い込み �@4.41 �A4.30 �B4.21 �C4.27 �D4.40 �E4.35 �F4.26 �G4.08 �H4.38 １０K4.26 １１K4.26 １２K4.19 １３K4.14 １４K2.15 P4.28 ティーバッティング50スイング
2/12 火	12.0	トレッドミル	54.05	23496歩 58.6kg アミノアシッド摂取 インナーマッスル、加圧トレーニング
2/13 水	6.0	通勤ラン	24.55	18386歩 59kg インナーマッスル、腹筋
2/14 木	12.0	通勤ラン	51.17	24011歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、加圧トレーニング
2/15 金	11.0	トレッドミル	49.03	16171歩 59.2kg インナーマッスル、腹筋
2/16 土	18.8	通勤ラン(十三ー姫島通りー43号線)	47.36 39.17	25730歩 58.2kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング �@4.31 �A4.15 �B4.50 �C4.43 �D4.48 �E4.58 �F4.42 �G4.47 �H4.27 10k4.27 P4.41 �@4.37 �A4.48 �B4.37 �C4.45 �D4.42 �E4.44 �F4.44 �G4.42 1.35 P4.43
2/17 日	7.0	淀川通りー姫島通り、歌中グランド	11.36	14929歩 アミノアシッド摂取 インナーマッスル、腹筋、ティーバッティング
2/18 月	12.0	トレッドミル	54.13	22816歩 58.6kg アミノアシッド摂取 インナーマッスル、筋力トレーニング
2/19 火	9.1	通勤ラン	37.36	21355歩 58.6kg アミノアシッド摂取、インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
2/20 水	14.8	通勤ラン(姫島通りー淀川通り)	1.00.03	20847歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋
2/21 木	8.8	通勤ラン(淀川通りー姫島通り)	39.45	19026歩 58kg アミノアシッド摂取、インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
2/22 金	12.0	通勤ラン	51.09	23000歩 58.8kg インナーマッスル、腹筋
2/23 土	13.1	長柄ー中津ー海老江ー2号線	1.02.31	17014歩 58.4kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、ティーバッティング50スイング �@4.49 �A4.38 �B4.36 �C4.45 �D4.50 �E4.44 �F4.31 �G4.44 �H4.37 10k4.45 11k4.27 12k5.12 13k4.58 P4.45
2/24 日	12.3	4区ラン、歌中グランド	38.31	17370歩 58kg アミノアシッド摂取、インナーマッスル、腹筋、ブロック大会 �@4.37 �A4.43 �B4.30 �C4.42 �D4.48 �E4.45 �F4.44 �G4.34 P 4.41
2/25 月	13.0	トレッドミル	58.07	22773歩 インナーマッスル、腹筋、筋力トレーニング 本日李くんの誕生日！天一行った。中国人に天一の味は合う
2/26 火	12.0	通勤ラン	51.02	21654歩 59kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
2/27 水	4.0	通勤ラン	16.14	15150歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、アミノアシッド摂取 通勤ラン途中拾ってもらう
2/28 木	7.5	通勤ラン(淀川河川敷)	34.04	19085歩 58.6kg インナーマッスル、腹筋、加圧トレーニング
走行距離	347.7  km