月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	14.0	長柄ー南森町ー2号線	57.55	キロ4分10秒から4分45秒ペースをキープ！加圧トレーニング
12/02 日	28.0	淀川通りー内環ー中央大通りー本町通りー2号線	2.16.30	1キロ4.39 2キロ4.48 3キロ4.31 4キロ4.41 5キロ4.47 6キロ4.50 7キロ4.49 8キロ4.48 9キロ4.53 10キロ5.03 11キロ5.51 12キロ4.53 13キロ5.13 14キロ5.02 15キロ4.58 16キロ5.06 17キロ4.35 18キロ4.42 19キロ4.47 20キロ5.00 21キロ4.50 22キロ4.52 23キロ4.52 24キロ4.41 25キロ4.50 26キロ4.56 27キロ5.03 28キロ4.59
12/03 月	12.0	通勤ラン	25.45 25.59	筋力トレーニング
12/04 火	12.0	通勤ラン	27.08 24.45	加圧トレーニング
12/05 水	12.0	通勤ラン	26.42 27.50	アミノアシッド摂取
12/06 木	10.8	中島ラン	46.14	強風の為スピード出ず、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
12/07 金	12.0	通勤ラン	26.42 26.02	アミノアシッド摂取
12/08 土	8.2	淀川河川敷	9.13 32.47	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取、今日は匠人と初の1キロランニング。色々話しながら楽しそうやった。
12/09 日	13.1	コミュニティ、淀川河川敷	12.49 30.57	シューズ新しく買い替えた。明日から下ろす。リーグ戦勝利！アミノアシッド摂取
12/10 月	11.8	中島ラン	51.15	新品のアップシューズ下ろした。今日からスタート！筋力トレーニング
12/11 火	12.0	通勤ラン	24.56 26.05	加圧トレーニング
12/12 水	12.0	通勤ラン	26.05 23.07
12/13 木	13.8	通勤ラン	25.16 34.50	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取、バッティングセンター
12/14 金	6.0	通勤ラン	26.16	アミノアシッド摂取
12/15 土	20.4	市内-176-171-箕面	1.33.02	加圧トレーニング
12/16 日	10.1	淀川河川敷、摂津青少年広場	31.56	摂津市体育協会優勝、アミノアシッド摂取
12/17 月	12.0	通勤ラン	25.42 24.40	筋力トレーニング、アミノアシッド摂取
12/18 火	12.0	通勤ラン	26.00 26.46	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
12/19 水	12.0	通勤ラン	27.19 25.06
12/20 木	9.0	トレッドミル	40.18	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
12/21 金	5.0	トレッドミル	22.26	アミノアシッド摂取
12/22 土	14.3	トレッドミル、淀川河川敷	26.33 35.31
12/23 日	8.7	緑陰道路、コミュニティグランド	25.00	リーグ戦勝利、アミノアシッド摂取
12/24 月	11.1	淀川河川敷、コミュニティグランド	30.32	大阪ハイシニアと練習、加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
12/25 火	12.0	通勤ラン	25.29 25.00	アミノアシッド摂取
12/26 水	12.0	通勤ラン	25.37 26.10	筋力トレーニング、アミノアシッド摂取
12/27 木	11.1	長柄ー十三	47.16	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取、自転車11.2キロ！
12/28 金	6.0	トレッドミル	26.07
12/29 土	0.0	休息		加圧トレーニング
12/30 日	0.0	休息		加圧トレーニング、サーキットトレーニング
12/31 月	13.5	箕面駅ー牧落ー171ー彩都	1.01.02	加圧トレーニング
走行距離	346.9  km