月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	休息
7/02 月	6.0	通勤ラン	27.47	筋力トレーニング
7/03 火	12.0	トレッドミル、通勤ラン	27.08 29.57	加圧トレーニング
7/04 水	6.0	通勤ラン	29.29
7/05 木	8.0	トレッドミル	36.15	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
7/06 金	0.0
7/07 土	8.3	4区ラン	34.29	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
7/08 日	7.0	緑陰道路、西淀中学		100m、50mダッシュ、アミノアシッド摂取
7/09 月	12.0	通勤ラン	27.58 28.57	アミノアシッド摂取
7/10 火	12.0	通勤ラン	29.00 29.33	加圧トレーニング
7/11 水	12.0	通勤ラン	29.05 29.05
7/12 木	9.0	トレッドミル	40.37	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
7/13 金	6.0	トレッドミル	26.32	アミノアシッド摂取
7/14 土	2.0	歌小		アミノアシッド摂取
7/15 日	7.0	緑陰道路、西淀中学、歌小		区民大会、準優勝
7/16 月	7.1	淀川河川敷	33.32	加圧トレーニング
7/17 火	0.0			加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
7/18 水	6.0	通勤ラン	28.14	アミノアシッド摂取
7/19 木	5.0	通勤ラン	24.32	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
7/20 金	6.0	トレッドミル	26.08
7/21 土	9.1	淀川河川敷、浜甲子園	33.32
7/22 日	3.0	コミュニティ		会長杯1回戦
7/23 月	6.3	中島ラン	30.03	筋力トレーニング、アミノアシッド摂取
7/24 火	0.0			加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
7/25 水	10.7	中島ラン	47.05	アミノアシッド摂取
7/26 木	10.7	中島ラン	47.01	加圧トレーニング、アミノアシッド摂取
7/27 金	11.1	長柄から十三	50.13	アミノアシッド摂取
7/28 土	12.7	中島ラン、歌小グランド	48.01
7/29 日	0.0			アミノアシッド摂取
7/30 月	5.3	中島ラン	23.45	筋力トレーニング
7/31 火	0.0			加圧トレーニング
走行距離	200.3  km