月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	淀川通ー姫島通、新大阪		インナーマッスル、腹筋、背筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/02 木	8.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/03 金	4.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/04 土	10.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/05 日	10.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、背筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/06 月	4.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/07 火	5.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/08 水	6.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/09 木	8.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/10 金	5.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/11 土	10.0	淀川通ー姫島通、万博		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/12 日	12.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、背筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/13 月	6.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/14 火	5.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/15 水	6.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/16 木	7.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/17 金	6.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/18 土	10.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/19 日	12.0	淀川通ー姫島通、寝屋川グランド		インナーマッスル、腹筋、背筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/20 月	3.0	淀川通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/21 火	7.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/22 水	12.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、上腕筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/23 木	8.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/24 金	5.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/25 土	10.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/26 日	12.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、背筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/27 月	6.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/28 火	12.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/29 水	13.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、上腕筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/30 木	8.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
10/31 金	6.0	淀川通ー姫島通		インナーマッスル、腹筋、プッシュアップ、プランク、加圧トレーニング
走行距離	246.0  km