月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	ジョグ		宇治市内　明日のマソ練は試練のキロ4で15キロ
12/02 水	20.0	太陽が丘ナイター練習	キロ4 15キロ	最初は楽に走れたけど5キロくらいからジワジワ呼吸と足が…。7〜8キロくらいが1番しんどく13キロで少し楽になりラスト1キロフリーで、ペース↑。ラスト700でスパートも山ちゃんにラスト400で抜かれ10秒離されて終了。ハーフも危うし。
12/03 木	5.0	ジョグ		宇治市内　昨日の疲労が取れない。
12/04 金	0.0			完全休足
12/05 土	5.0	ジョグ		宇治市内　調整ジョグ
12/06 日	20.0	宇治市民駅伝　ランフェス	1500m 4:58	駅伝混合チーム3位　ラッキー区間賞。山ちゃんより1秒速かった。1時間後の1500mはラスト一周で離されたけど、社会人初の5分切れた^_^
12/07 月	0.0			休足
12/08 火	0.0			休足
12/09 水	21.0	城陽ナイター練習		アップダウンの激しい1周500mを30周。キロ5キロ5キロ4の10セット。キロ4の下りも上りも離されてキロ5で追いつくパターン。下りも上りも苦手で、めちゃくちゃしんどかった。
12/10 木	0.0			休足
12/11 金	20.0	ジョグ		宇治市内　足首に違和感あったけど走り出したら大丈夫でした。
12/12 土	20.0	ジョグ		宇治市内　太陽が丘で、まーさん走ってて、下兄は、ふれあいの森で40キロ走をしていた(°▽°)
12/13 日	20.0	日曜練習		太陽が丘→黄檗体育館→太陽か丘　往路キロ6 復路キロ4:30〜5:00 疲労気味。ラストの激坂はキツかった。
12/14 月	20.0	ジョグ		宇治市内　昨日より回復。
12/15 火	0.0			休足　寒い！日曜のハーフ中止…
12/16 水	15.0	太陽が丘ナイター練習	3:50×5000m 19:00 400×10 84秒	極寒　最初の5000m きつかった。途中離れそうなったけど、他メンバーがんばってたので耐えた。 ガチメンバーは500m×15本。この寒さで恐るべし。
12/17 木	0.0			休足
12/18 金	0.0			休足
12/19 土	5.0	ジョグ		宇治市内　疲労抜きジョグ
12/20 日	35.0	マソ練　木津川	ハーフ1:25:17	スタートしてキロ4前後ペース、１０キロでキツくガマン、ガマン、ガマンの限界１８キロで離れたけど耐えて20キロで追いつきスパート。寒空気温7℃か８℃無給水、水曜日のポイント練からにしては、よく走れた。帰って高校駅伝見終わったらテンション↑↑なって、ゆっきり10キロ。足はダルいが走れる感じ、ターサーではなくペガサスターボの足のダメージ軽減効果はスゴイ。
12/21 月	0.0			回復
12/22 火	0.0			回復
12/23 水	10.0	太陽が丘ナイター練習	3000 2000 1000 400	3000m 市民ランナーベスト10:28 目指せ10分の壁
12/24 木	0.0		休足
12/25 金	10.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム8℃ 回復ジョグ
12/26 土	16.0	愛宕山		山頂　雪残り気温1℃ 帰宅後ぐったり疲労困憊。
12/27 日	0.0			休足
12/28 月	10.0	ジョグ		宇治市内　かなりの筋肉痛
12/29 火	0.0			休足
12/30 水	16.0	ジョグ		宇治市内　マソ練メンバーと。雪が降ったり止んだり。
12/31 木	20.0	若草山		山頂に雪あり空気は冷たかった。走り納め〜
走行距離	298.0  km