月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	5.0	ジョグ		宇治市内　暑くて距離走れず。
8/02 日	20.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム、日陰でも30℃。帰宅して体重計に59.9キロ。数年振りに60キロ切り。
8/03 月	5.0	ジョグ		宇治市内
8/04 火	5.0	ジョグ		宇治市内
8/05 水	7.0	太陽が丘ナイター練	600×5	まっそう君の1000×5 3分20ペースの600mまで。　良いスピード練できました。呼吸ハーハー、脚も乳酸ジワジワ。
8/06 木	15.0	ジョグ		宇治市内　暑い…。
8/07 金	0.0			休足　山練、楽しみだ。
8/08 土	0.0			明日に備え休足。
8/09 日	30.0	ジョグ		暑くて失速
8/10 月	0.0			休憩
8/11 火	0.0			休憩
8/12 水	10.0	太陽が丘ナイター練	600×3 3000×1 1000×1	ラストの1000は足に力が入らなかった。先行する下兄を後ろから400通過で抜きラスト一周でスパート。さらにバックストレートで、もう一回スパートで 引き離しにかかるも足音と呼吸が徐々に近づいてくる。ラスト100のアタックでギリギリ先着。走りきった後は鬼発汗。
8/13 木	5.0	ジョグ		足がダルい。
8/14 金	0.0			休憩
8/15 土	0.0			飲み会
8/16 日	20.0	ジョグ		太陽が丘　冒険の森、早朝から下兄と。激坂でラストついていけず。
8/17 月	0.0			休足　暑い
8/18 火	0.0			休足　暑い
8/19 水	17.0	太陽が丘ナイター練	ペース走　4:10〜4:30 １５キロ	アップの2キロで、バテ気味。１３キロで離脱、ラスト２キロは、ゆるジョグ 帰宅後の体重59.７kg。
8/20 木	0.0			休足
8/21 金	0.0			休足
8/22 土	10.0	ジョグ		夕方　天ヶ瀬ダム37℃
8/23 日	20.0	ジョグ		早朝　天ヶ瀬ダム23℃
8/24 月	10.0	ジョグ		宇治市内
8/25 火	0.0			明日に備え温存
8/26 水	10.0	太陽が丘ナイター練習		2000m 800m 400m は　無理なく　1000mは　アゲアゲで。
8/27 木	10.0	ジョグ		宇治市内　鬼汗
8/28 金	0.0			休足
8/29 土	0.0			休足
8/30 日	24.0	山練		最初のロードは余裕やったけど、山のアップダウンと鬼汗で体力消耗、なんとか走り切り。楽しかったし、また次は10 月に。
8/31 月	0.0
走行距離	223.0  km