ひろゆき  
地域 : 京都    年齢 : 46
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 8.0   400×10
84 84 85 84 84 85 84 84 84 83
枚方陸上競技場練習、枚方マスターズ合同練習。かなりキツかった。終わって帰ろうとしたら…どこかで見たよーな…ワコールの樋口選手?福士選手もいてワコール軍団練習開始。練習見れて得した☆
7/02 日 25.0   ジョグ
暑かった…。
7/03 月 5.0   ジョグ
膝が痛い。
7/04 火 10.0   ジョグ
ゆっくり。
7/05 水 25.0   ジョグ
セプテンバー駅伝締切!?エントリーからの入金、年々早くなってます。
7/06 木 0.0   疲労回復が追いつかない(>_<)
7/07 金 10.0   ジョグ
疲労抜きジョグ。
7/08 土 0.0   仕事からの夜は飲み会。
7/09 日 7.0   3000m2000m1000m
11:50 8:05 3:40
前日の飲み会と暑さでボロボロ。塚ちゃんと金兄は好記録をだしていました。
7/10 月 10.0   ジョグ
ミッドサマーの組み合わせが…今年は気楽に走れそうです☆
7/11 火 0.0   腕立20×5 スクワット50×5
走らず自宅で補強。
7/12 水 10.0   ジョグ 300×5
上半身とハムスト筋肉痛(>_<)
7/13 木 7.0   ジョグ
夜でも30℃
7/14 金 0.0   スクワット50×5
明日は階段☆
7/15 土 10.0   階段&ジョグ&階段
足パンパン&熱中症からのビール。
7/16 日 0.0   自転車 93キロ
自宅〜嵐山〜自宅。暑かったけど 面白かった☆
7/17 月 0.0   ウォーキング
90分
階段と自転車で、肩 腕 腹筋 ケツ ふくらはぎ 筋肉痛で走れず。昼から 自転車のフレーム拭き掃除とチェーン洗浄を3台。
7/18 火 0.0   完全休養
7/19 水 10.0   ジョグ 300×1
ミッドサマー調整練習
7/20 木 7.0   ジョグ 300×1
ミッドサマー調整練習
7/21 金 0.0   回復
7/22 土 0.0   回復
7/23 日 7.0   ミッドサマー 3000 1000
10:51 3:15
3000m、最初の1キロ3分35で余裕なく後半のラップは不明。5月の京田辺の3000mの記録更新ならずで1時間後の1000mは足が残っていなかった…。次は京スポの1500mと5000mです☆
7/24 月 10.0   ジョグ 300×1 スクワット50×1
昨日の疲れあり。
7/25 火 0.0   体調不良
7/26 水 10.0   ジョグ 300×1 スクワット50×1
体調不良やや回復。
7/27 木 10.0   ジョグ 300×1 スクワット50×5
体調不良そこそこ回復。
7/28 金 0.0   スクワット50×5
体調回復☆
7/29 土 10.0   ジョグ 300×5
夜でも30℃ キツイ
7/30 日 30.0   ジョグ 大吉山×5 ジョグ
5:45 5:40 5:41 5:41 5:42
朝、太陽が丘サブトラで 太田さんとジョグ。 ふーさん、タカボンと会い大吉山へ。夕方二部練ジョグで桂と会った。大吉山での汗の量は半端ない。
7/31 月 7.0   ジョグ 300×1 スクワット×5
不快指数100%
走行距離 228.0  km