月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	8.2	明日の為にその３コース×2	50M	【メニュー】60分Jog 【実績】50分Jog。帰宅したのが22時、走り始め22:40で、その3コース１周でやめようかと思ったが明日はRESTの予定なので2周してみた。60分にはちと足らなかった。
6/02 金	0.0	レース前REST
6/03 土	10.0	第一回 Web杯H.D.C.Pマラソン	44M	やった〜！優勝だぁ！スーパーマジ走りの成果だ。自己新を3分短縮。けっして過少申告じゃなかったでしょ。でも人生最初で最後の優勝かもしれない^^;
6/04 日	0.0			親父の13回忌でした。南無〜
6/05 月	15.0	明日の為にその５コース	90M	【メニュー】90分Jog 【実績】90分Jog 初めての90分Jog。LSDでもなくJogのスピードで90分、このスピードでも60分以降に足に疲労感が出るあたりが課題なのだろう。それともスピードが今の実力からでは速いのか？
6/06 火	0.0	REST		【メニュー】筋トレ＋60分Jog（ゆっくり）【実績】なんかすごい疲労感でREST
6/07 水	6.0	明日の為にトレッドミルBUコース	35M	【メニュー】20分Jog＋WS×3、2分スピード＋2分ゆっくり×４、20分Jog 【実績】トレッドミルでBU、傾斜3％で初めの15分は時速10km、次の5分づつを＋時速1kmUPでBU、30分以降はクールダウン5分。現在、技術的な社外教育受講中で金曜日は技術試験があるため明日はRESTの予定。試験中眠くなってしまったら大ピンチなので。
6/08 木	0.0
6/09 金	0.0
6/10 土	10.0	皇居	49M	CW-Xランニングメンバーズ・リアルトレーニングセミナーに参加。内容はいまいちだったが、谷川RENさん、坂本雄次さんといろいろお話させてもらったことが収穫。かずよしさんもいて助かった、一人にならなくてすんだ。プルメリアさんの乱入にはドッキリ^^;
6/11 日	16.5	明日の為にトレッドミルLSDコース	2H5M	荒川河川敷でLSDする予定だったのに雨。今月は団体戦に参戦しているので、しかたなくトレッドミルでLSD。傾斜3%、時速8kmで2時間のトレッドミルはまるで拷問。精神的には強くなれた。
6/12 月	0.0			一生懸命やっているのはわかる、でも結果が出ないのは評価されない。それがプロフェッショナルだ。オーストラリアをなめていたんじゃないのか？あのパスの精度じゃクロアチアにも勝てない。号泣…
6/13 火	18.0	Road of ARAKAWA	101M	【メニュー】90分Jog 【実績】100分Jog　今日は平原綾香の武道館ライブ参戦のため有給。ライブ参戦のときはいつも有給。以前、トラブルに巻き込まれ、ライブの時間に間に合わなくなりそうではらはらしてさらに全力疾走でライブ会場へ走っていったことがあるので、ライブのときは休んじゃう。久しぶりに荒川河川敷を走った。
6/14 水	12.0	明日の為にその３コース＋α	67M	【メニュー】20分Jog、WS×３、2分スピード+2分ゆっくり×5、20分Jog 【実績】メニューどおり　インターバルの×5は、マジで疲れた。初めてお尻の筋肉が張った。ジムの受付の女の子には、来てすぐに外に走りに行ってしまう謎なオヤジと認知されたようだ。
6/15 木	10.0	明日の為にトレッドミルコース	60M	【メニュー】50分Jog、WS×3 【実績】トレッドミルで傾斜3%、11km/hで50分、傾斜3%のままでBU、12km/hで4分、13km/hで1分、クールダウン5分　いろいろ考えて見たがやっぱりトレッドミルでWSは無理だ、怖すぎる。明日はREST。足があちこち張ってきてるのでちょうどいい。
6/16 金	0.0
6/17 土	36.0	フライングユニコーンズRC練習会	3H51M	AM: 【メニュー】5分30秒/kmから1km毎に10秒ずつBU、最後の8kmはFree 【実績】メニューどおり　フライングユニコーンズRCの第1回めの練習会に参加。走ってみたかった織田フィールド、大学生や高校生がいっぱい練習してた、若い刺激をたくさんいただいた。 PM:【メニュー】3時間LSD、6分30秒/km、30分毎に2分の給水【実績】メニューどおり　フライングユニコーンRC午後の部練習会、代々木公園も始めて走った。あえて林の中や足元が不安定な場所も選んで走られるコーチのコース選択に感心。最後の1時間は先頭をあの有名なe-Athletesヘッドコーチの鈴木彰コーチと並走。感激。
6/18 日	0.0			今日は本当に勝てた。なんで足が止まる？マラソンにたとえると、40kmの時点で歩いてしまったような試合展開。どうも宮本の調子が悪いように思える。川口のPKセーブ、思わず元裏方もガッツポーズ！
6/19 月	18.0	明日の為にその２コース×２	102M	【メニュー】90分Jog 【実績】102分Jog　自分で作った「明日の為にその２コース」2周走る日が来るとは思っていなかった。今日は左手に給水ボトルを持ちながら。冷たいほうがおいしいかなと氷を入れてしまったので、走り始めはとっても手が冷たくて参った^^;
6/20 火	0.0
6/21 水	10.0	チームZERO（織田フィールド）		【メニュー】1000mインターバル×３（4分10秒/km）【実績】初めの2本は3分台だった。3本目はややつぶれた　アートスポーツ主催のチームZEROの練習会に初参加。あの水曜日の夜の織田フィールドにも初参戦。ものすごい刺激をもらった。水曜日の織田フィールドに行きたがるアスリートの気持ちが良くわかった。インターバルもチームでやると一人でやるときよりも追い込みに妥協を許さないため強烈。練習会のアフターも充実。チームメンバーが急増する理由が良くわかった。毎週参加しよ〜と。
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	13.0	めがたばサークル		水曜日のインターバルのダメージがちょっと長引いているのでほどほどにしておこうかと思ったのだが、どうも悪い方向に向かってしまったような気がする。明日のレースはファンランか？
6/25 日	11.0	UP＋富里スイカロードレース		う〜ん、完全に調整失敗。水曜日のインターバルのダメージが大きかったのと、土曜日のサークルの練習会で刺激を与える予定が疲労を与えてしまった。走り始めてすぐに両方のおしりが痛くなり、足も重い感じでスピードが上がらない。今まですべて順調に目標を達成してきたので、神様が今シーズン最後に「油断しちゃだめよ！」と警告してきたのかもしれない。
6/26 月	11.0	明日の為にその1コース	64M	【メニュー】60分Jog 【実績】64分Jog（疲労抜き）　ゆっくりめのスピードで昨日の失敗レースをいろいろ考えてみたら、原因らしきものがわかったような気がした。まず、ペースを抑え目にしようとすると骨盤の前傾がなくなりストライドが狭まってしまう、つまり走り方が変わってしまう。それとどうも昨年のホノルルでの両足大痙攣の恐怖が潜在意識にあって足が多少張ってきたり、少しでも痛みが出ると不安になってしまい追い込めなくなる。まず、この不安を取っ払わないとレースで力が出し切れない。ちなみに本日まったく筋肉痛無し。本番で追い込めない前の自分に戻ってしまった。ちょっと悲しい。やっぱり練習あるのみ。
6/27 火	0.0
6/28 水	12.0	チームZERO（織田フィールド）	120M	チームZEROメニュー】6Kペース走、300mインターバル+100mJogつなぎ×５ 【実績】5.2kmペース走(4M30S/km)途中つぶれる、300mインターバル+100mJogつなぎ×３で許してもらう　300mのインターバルは地獄だった3本目終了時点で両足のふくらはぎが軽くつってしまいびっくり。練習中にふくらはぎがつったの初めて。最大心拍数178bps、年齢から算出する最大心拍数を超えちった。練習会後のアフターはサロマ湖100k完走ランナーお二人から刺激を受ける。モーレツに参加したくなったが、ちと怖い。
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	216.7  km