2012/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 月 | 9.0 | 自転車通勤 坂ドリル |
自転車通勤片道10K(往復20K)で0.4倍換算 |
|
10/02 火 | 10.0 | Jog ランニングドリル |
50分 |
|
10/03 水 | 11.0 | 自転車通勤 ビルドアップ+ランニングドリル |
||
10/04 木 | 7.0 | Jog |
45分 |
ナイトバードトレイル |
10/05 金 | 10.0 | Jog |
50分 |
ノーステーブルマウンテン |
10/06 土 | 0.0 | 休養(一日雨模様) |
||
10/07 日 | 10.0 | 5.28Mileレース |
35分14秒 |
レース後のボランティアで十数年ぶりに針をやってもらいました |
10/08 月 | 8.0 | 自転車通勤 |
||
10/09 火 | 10.0 | Jog |
58分 |
ノーステーブルマウンテン |
10/10 水 | 10.5 | Jog 自転車通勤 |
15分 |
|
10/11 木 | 9.0 | Jog HP jog |
40分 |
ノーステーブルマウンテン |
10/12 金 | 6.0 | Jog |
30分 |
ノーステーブルマウンテン |
10/13 土 | 6.0 | ハイキング |
80分 |
ノーステーブルマウンテン |
10/14 日 | 5.0 | ハイキング |
3時間 |
エバーグリーン |
10/15 月 | 8.0 | 自転車通勤 |
||
10/16 火 | 7.0 | Jpg |
40分 |
ノーステーブルマウンテン |
10/17 水 | 4.0 | HPjog |
15分 |
小学校 |
10/18 木 | 6.0 | Jog |
30分 |
公園 |
10/19 金 | 4.0 | Jog |
20分 |
小学校 |
10/20 土 | 0.0 | |||
10/21 日 | 42.0 | マラソン |
3;50;33 |
疲れたー |
10/22 月 | 2.0 | Walk |
||
10/23 火 | 2.0 | Walk |
||
10/24 水 | 0.0 | |||
10/25 木 | 2.0 | Jog |
||
10/26 金 | 0.0 | |||
10/27 土 | 10.0 | Rece |
54'46 |
息子(小5)と走りました |
10/28 日 | 0.0 | |||
10/29 月 | 0.0 | |||
10/30 火 | 5.0 | Jog |
30分 |
|
10/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 203.5 km |