月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	18.0	市民体育館	1:38:44	週末は浦佐だけれども、いつもと変わらず淡々とキロ5分半位で。
9/02 火	18.0	長岡大橋〜長生橋間	1:31:44	長岡大橋〜長生橋間1周＆長岡大橋〜大手大橋1周した後、大手大橋下の坂を使ってダッシュ5本ほど。
9/03 水	15.0	長岡大橋〜長生橋間	1:35:14	キロ6分〜6分半位でのゆるゆるジョグ。ウルトラセブンさんとすれ違ったようですが気付かずスイマセン。YAMAさんともすれ違って挨拶しましたが、実は暗くてよくわからず(^^ゞ
9/04 木	0.0			接骨院に行ったりでお休み
9/05 金	13.4	長岡大橋〜長生橋間	1:07:15	流すつもりが10kmＴＴ的になってしまった。疲労を残したかも(>_<)
9/06 土	5.8	自宅周辺	36:44	浦佐前の流し的に。
9/07 日	42.2	浦佐温泉耐久山岳マラソン大会	3:37:00	いくら1周目を抑えたつもりでも、最後の急坂で足を使ってしまって2周目は失速。でも去年より10分程縮められたのでよしとしよう。
9/08 月	6.6	長岡大橋〜長生橋間	48:07	筋肉痛〜
9/09 火	0.0			お休み
9/10 水	13.3	長岡大橋〜長生橋間2周	1:21:40	この日もキロ６〜6分半前後でゆるゆると。まだ筋肉痛治まらず。
9/11 木	11.1	長岡大橋〜大手大橋間＆ランニング教室		ランニング教室最終日。400m×4本、つらかったけれど結構いけました。浦佐の疲れもようやく取れたかな〜。
9/12 金	18.0	長岡大橋〜長生橋間	1:47:54	8の字で2周。
9/13 土	9.6	自宅周辺		荷物出しついでに子供たちは自転車、自分はRUNで。
9/14 日	12.6	自宅周辺	1:05:50	ゆっくりのつもりがビルドアップっぽく最後の1kmはキロ4分10秒で。
9/15 月	0.0			ラーメン食いすぎて動けず(>_<)
9/16 火	21.0		1:36:59	ちょっとしたアップダウンのあるところで、5kmコースを4周。
9/17 水	21.0	長岡大橋〜長生橋間3周	1:41:06	ちょっと足底が気になる…。土手沿い、小学校の親善陸上の前日のためか小学生多し。
9/18 木	16.8	長岡大橋〜長生橋間	1:27:50	途中で雨が降って、Uターン。
9/19 金	0.0			三条にて飲み会。
9/20 土	0.0			2日連続の休足(T_T)
9/21 日	25.1	自宅周辺 自宅周辺	1:17:50 1:21:30	ゆるゆるジョグ。 2部練。午後もゆるゆるジョグだが、疲労感かなり。
9/22 月	22.3	長岡大橋〜長生橋間	2:02:16	長生橋の歩道がマイマイガで埋め尽くされていた…。
9/23 火	10.0	自宅周辺	45:12	ペース上げすぎで持たず。2部練するつもりが疲れてしまって出来ず。
9/24 水	22.0	市民体育館	2:20:01	基本に立ち返るつもりでLSD
9/25 木	18.0	市民体育館	2:00:00	昨日に引き続きの120分LSD
9/26 金	13.4	長岡大橋〜長生橋間	1:02:20	ちょっと足が重たかったけれど、キロ4分50秒弱から入って、最終的にキロ4分20秒弱まで。いい感じのようなイマイチのような。
9/27 土	0.0
9/28 日	28.4	越後滝谷〜山古志	2:26:02	久々に山古志方面へ。やっぱり下りは調子に乗りすぎて平地になってからが足が動かなくなる…。
9/29 月	13.4	長岡大橋〜長生橋間2周	1:19:12	昨日の疲れが残っていて足が重く、キロ6分前後が精一杯。
9/30 火	18.0	長岡大橋〜長生橋間8の字2周	1:32:53	後半はそれなりにいけた
走行距離	413.0  km