月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	8.0	トレッドミル	１時間
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	10.0	ホテルからチェンマイ動物園まで往復	１時間２０分
1/22 日	10.0	ホテルから空港周辺	１時間２０分
1/23 月	12.0	ホテルからドイ・ステープ山途中まで	１時間半
1/24 火	8.0	ホテルからお堀を一周	1時間	１辺が２キロくらいあるから、８キロ。それにしても排気ガスがすごい。やはり山の方がよい
1/25 水	0.0
1/26 木	10.0	1.8キロコースを６周	70分	５キロまでお腹が重いが、お腹の脂肪分が分解し始めると軽くなる。久しぶりでジョグパンが濡れるほどジョグした。
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	58.0  km