月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	9.0	ＪＯＧ＋ＳＷＩＭ	ＪＯＧ　１時間１５分　 　　　ＳＷＩＭ３０分	今日は午前中にＳＷＩＭ昼から室内ＪＯＧと良い練習ができました。始めて１時間以上走ったがたったの１５分でもかなり長く感じた。今月の目標は「走って走って走り込む」ひたすらゆっくり地盤作りに励みます。
3/02 木	10.0	ＪＯＧ（室内	１時間２０分	今日は、友達３人と走りました。キロ８分ペースで走った。一人だったらやめていたかも・・・今日も良い練習が出来ました。
3/03 金	0.0	休養		仕事のため走れず休養。あ〜走りたい・・・
3/04 土	8.0	ＪＯＧ（トレミル）	１時間	今日は、朝から走った。時間が無く１Ｈでやめた。ふくらはぎに違和感が・・・。
3/05 日	8.0	ＪＯＧ(トレミル）	１時間	昨日と同じく朝から気持ちよく走った。終了後は、温泉でリフレッシュ。充実した休みだ・・・。昼からは、愛する妻と外出しまーす。
3/06 月	10.0	ＪＯＧ（室内）	１時間２０分	季節の変わり目なのか若干体が重いように感じる。　が、しかしこんな事で負けるわけにはいかない。脚に疲れはあったが走りきった。花粉もそろそろ気になるな。
3/07 火	8.0	ＪＯＧ（室内）	１時間	本当に乾燥がひどく、口を開くのも嫌になる！扁桃腺が腫れないように健康管理はしっかりしようっと！
3/08 水	11.0	ＪＯＧ（室内）	１時間３０分	今日の練習は久しぶりに気持ちがよかった。室内ではあるが階段を使ったり、良い練習が出来たと思う。
3/09 木	11.0	ＪＯＧ（室内）	１時間３０分	膝の調子が思わしくなく走れるか不安だったが意外にいけた！日々走り続けていけるように体調管理をしっかりやっていこうと思う。
3/10 金	0.0			本日は、宴会のため走れず・・・暴飲暴食注意しまーす。
3/11 土	13.0	LSD	１時間３０分	二日酔いと戦いながら始めて外を走った。先輩の練習コースを走ったが、起伏がありとってもいい練習になった。
3/12 日	0.0			妻友人の結婚式出席で送り迎えの為、走れず・・・。
3/13 月	0.0			日頃の疲れがでたのか、昨夜は９時に寝て今朝は９時に起きた・・・自分でもびっくり・・。いつもは朝走るのに・・・。たまにはいいか。
3/14 火	11.0	ＪＯＧ（室内）	１時間３０分	今日は、友人３人で走った。姿勢を意識しながら走ったが難しかった。日々、努力だべ！！
3/15 水	0.0			仕事の為に走れず、風邪引かないように注意しよっと。
3/16 木	9.0	トレミル	１時間	本当に、乾燥がひどく嫌になる・・・。健康管理は大切だ。今月も後半分頑張るぞ！！
3/17 金	11.0	ＪＯＧ（室内）	１時間３０分	友人と走った。一人で走るよりいいな。明日は先輩と朝から頑張ります。
3/18 土	9.0	トレミル	１時間	早朝４時半に起きて、家を５時半に出発した。やはり早起きすると気持ちがいい。帰りはには、温泉に入って健康的な一日でした。
3/19 日	0.0			妻とちょいデート！一日中寝ちゃいました。
3/20 月	0.0			とうとう風邪を引いてしまった。走れるわけがない・・・。とりあえずねよー。
3/21 火	0.0			やばい、体動かない。明日仕事に行けるかな？？
3/22 水	0.0			昨日よりはだいぶ良いが仕事は休んだ。忙しいのに申し訳ない・・・。それと走れなくて悲しい。
3/23 木	0.0			まだまだ調子があがらず・・・
3/24 金	0.0			風邪なのに宴会調子に乗って飲み過ぎ・・・
3/25 土	0.0			二日酔いで一日ぐったり・・・
3/26 日	0.0			明日から妻と函館旅行。体調崩さぬようにやすみまーす。
3/27 月	0.0			愛する妻と素敵な思い出をつくりたいと思います。それではいってまいります。
3/28 火	0.0			あっといまに帰ってきました。最高の思い出が出来ました。ぜひまた行きたいと思います。
3/29 水	0.0			旅行の疲れで一日ぐったり・・・
3/30 木	0.0			またまたぐったり・・・
3/31 金	0.0			妻の友達が来訪一緒に観光。
走行距離	128.0  km