月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	11.0	60分jog・流し２本
4/02 金	8.0	40分jog/1000m1本	3'10''49
4/03 土	0.0	休養日
4/04 日	16.0	レース（10K)	33'57
4/05 月	0.0	休養日
4/06 火	32.0	10kjog/16000mペース走/1000m2本	68'06/1'01'02/3'26/3'40
4/07 水	40.0	10kjog/フルコース試走３０ｋ	2'46'58
4/08 木	0.0	休養日
4/09 金	10.0	10kjog	64'27
4/10 土	21.0	10kjog/1000,2000 2set R600jog	62'48/3'21 6'52.3'18.7'05
4/11 日	10.0	10kjog	62'17
4/12 月	0.0	休養日
4/13 火	20.0	10kjog/30分jog.1000m3本	58'07/3'12.3'10.3'06
4/14 水	10.0	50分走
4/15 木	0.0	休養日
4/16 金	0.0	7kjog	43'20
4/17 土	5.0	30分jog
4/18 日	45.0	フルレース	3'12'34 6位	気温２９度
4/19 月	0.0	休養日		全身筋肉痛
4/20 火	0.0	休養日		少し回復でもまだだめ。
4/21 水	11.0	55分jog/300mリズム走３本	62-61-60	練習開始。合同練習会出席。二頭筋にはりがあるが、すがすがしい。気分爽快、走るのはやっぱりいい。
4/22 木	7.0	朝　７ｋjog/夜　水中歩行３０分	45'44	朝練開始。フルの疲労が抜け切らず、夜プールへ行った。土曜にトラックレースがあるので疲労を抜きたい。
4/23 金	5.0	３０分スローjog
4/24 土	20.0	福井県陸上強化大会　５０００ｍ出場	16'27	目標達成ならず。積極性に欠けた。また出直し！
4/25 日	0.0	休養日		それほど脚に疲労ない。野球観戦。
4/26 月	25.0	朝　６０分jog 夜　１５ｋペース走	57'32	夜のロード走。農道は真っ暗で怖い。怪我に注意。体の動きがかたくなってしまった。
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	296.0  km