月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	16.0	通勤4k＋昼休み4k+夜8k	昼４k　15分37秒　 夜900m3本	昼ベスト更新。あと1ヶ月で1分短縮目標。 夜、調子こいてスピード練習。　3′06　3′08　3′04　今はこんなもんかな。
3/02 水	20.0	マシン12k　ジョグ8k	50分　45分	仕事が休みだったので体育館のマシンで走る。時速12からだんだんと上げていき、16で走っているとつまずいてストップボタンを押してしまい終了。この辺でやめておけという神様のお知らせだ。 夜は北公園でジョグ。
3/03 木	14.0	通勤4k＋昼休み4k+夜6k	ジョグ	北公園で３キロはゆっくり。後半はペースアップ。
3/04 金	12.0	通勤2k＋昼休み4k+夜6k	ジョグ	残業。仕事が終わり、職場で着替えて昼休みコース+家まで。
3/05 土	13.0	午前７ｋ　午後6ｋ	ジョグ	�`6分ペース。もうちょい走りたかったが明日のことを考えたら中途半端な練習になってしまった。
3/06 日	25.0	宍道菅原天神（20k）	1時間11分42秒	怪我後初レースなので�`4分を守ってゴール！と考えていたが、何だか調子がいい。スタートから第2集団辺りで様子を見ていたが、先頭集団とは差が開かない。ちょっとがんばって3キロ付近で先頭集団に追いついてみた。そのまま7人の集団で走ってたら、7キロ付近でふくまっちさんが前に出て集団は6人に。１３ｋで先頭と１００ｍ位まで差が開いたので思い切って集団を抜け出し、ふくまっちさんに追いついた。15ｋでまかべさんも追いついて3人に。18ｋからはニガテな上りが続く。勝負はそこまでだった。呼吸は限界、もうだめだ・・と思った瞬間、パンパンの左足も一気に動かなくなりジョギングになる。最後は北山の安田さんが2秒差まで来ていた。 後半ばててしまったが、思ったより走れて満足！
3/07 月	6.0	ウオーキング		昨日のレースで久々の筋肉痛？筋肉痛だといいが・・・歩いているとふくらはぎが攣りそうになり、モミモミしながら歩く。
3/08 火	4.0	通勤+昼休みふみふみ		足がイテー
3/09 水	4.0	通勤+昼休みふみふみ		足がイテー
3/10 木	14.0	通勤4k＋昼休み4k+夜6k		北公園で早歩き。
3/11 金	16.0	通勤4k＋昼休み4k+夜8k		北公園でゆっくりジョグ。
3/12 土	14.0	朝4キロ　夕10キロ	朝25分　夜80分	城崎温泉へ。朝自宅近くをジョグ。夕方は城崎でジョグ。特に夕方のジョグはあっという間で楽しかった。 カニはもういらない。風呂は6回くらい入ってふらふら。
3/13 日	6.0	朝ジョグ		城崎で。大雪であったががんばった。昼はロープウェイを使わず山頂まで。旅館で長靴を借りるも雪が靴に中に入り冷たい。 なんと列車が大雪のため不通となり、帰れず。浜坂温泉でもう一泊。
3/14 月	11.0	通勤4k+夜7k	夜マシン35分	雪のため、総合体育館のマシンで。途中から足の痛みがでてやめる・・・。はがいいーーー。
3/15 火	18.0	通勤4k＋昼休み4k+夜10k		職場近くをジョギング。足の痛みが気になりゆっくり。
3/16 水	14.0	通勤4k＋昼休み4k+夜6k		北公園でゆっくりジョグ。
3/17 木	6.0	通勤2k＋昼休み4k		夜は休養。
3/18 金	16.0	通勤4k＋昼休み4k+夜8k	昼４k　18分53秒　 夜４k 15分39秒	ちょっとがんばって走ってみた。
3/19 土	15.0	ジョギング		家から宍道湖方面へ。明日のレディースマラソンに出る資生堂の加納由理選手と出会う。テレビで見るより顔が小さくて細くてべっぴん。
3/20 日	10.0	ジョギング		松江レディースマラソンの走路員をした。その間にジョグ。帰ってまたまたジョグ。
3/21 月	13.0	1000×5本		松江市陸協練習会。とってもいい天気。400×15本組と1000×5本組に分かれて練習。足の負担のことを考えて1000m5本組へ 3′12　　3′12　　3′12　　3′15　　3′11 思ったより頑張れた。しかし高校生二人には大きく差をつけられた。
3/22 火	8.0	通勤4k＋昼休み4k		夜は送別会があり休養。久々にへべれけだ。
3/23 水	17.0	通勤4k＋昼休み4k+夜9k		夜は寒くて総合体育館のマシンへ。徐々にペースを上げてきつくなり、やめる。
3/24 木	15.0	通勤4k＋昼休み4k+夜７k		北公園へ。少しペースをあげる。 (450m) 1′54　　2′00　　1′54　　１′49　　１′50　　１′47　　1′47　　１′45　　1′44　　1′40
3/25 金	18.0	通勤4k＋昼休み4k+夜10k		仕事終わってから職場近くをうろうろ。
3/26 土	16.0	午前12ｋ　午後4ｋ	ジョグ	午前は湖岸。その後サウナに入りビールを飲んで寝た。夕方4キロジョグして晩飯。
3/27 日	13.0	1000×5本		松江市陸協練習会。先週より楽に走れてしかもいいタイム。 3′05　　3′06　　3′09　　3′07　　3′09
3/28 月	17.0	通勤4k＋昼休み4k+夜9k	昼　18分47秒　夜ジョグ	左太ももやや痛い。無理せずジョグ。
3/29 火	12.0	通勤4k＋昼休み4k+夜4k	jog	残業。仕事が終わり、職場で着替えて昼休みコース。
3/30 水	18.0	通勤4k＋昼休み4k+夜10k	チョットしんどく走る	北公園で３キロはゆっくり。後半はペースアップ。 (450m) 1′43　　1′47　　1′42　　１′43　　１′43　　１′42　　1′41　　１′37　　1′40　　1′38　　1′37
3/31 木	12.0	通勤4k＋昼休み4k+夜4k	昼４k　19分32秒　 夜４k 18分50秒	残業。調整。
走行距離	413.0  km