月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	秋晴れ。
11/02 木	12.0	外ジョグ	石神井川コース
11/03 金	12.0	外ジョグ	石神井川コース	走行距離259km
11/04 土	0.0	お仕事で休み
11/05 日	12.0	外ジョグ	石神井川コース
11/06 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/07 火	12.0	外ジョグ	石神井川コース	夜中からしっかりと風雨。10時過ぎて雨が上がり気温も上がる。
11/08 水	0.0	神戸
11/09 木	0.0	↓
11/10 金	0.0	↓
11/11 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	急に寒くなる。
11/12 日	8.0	外ジョグ	石神井川コース	朝は雨。雨が上がってからも空模様が怪しいので距離短縮。
11/13 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/14 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/15 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も寒い。風が身体に応える。
11/16 木	12.0	外ジョグ	石神井川コース
11/17 金	0.0	雨天休業		休養日になるタイミングで雨
11/18 土	13.0	外ジョグ	石神井川コース	何でも無いところで躓いて転ける。右膝と右手の甲に小さめの傷。右上腕部中程から肘にかけ長い傷。いずれも深くは無くて血が滲む程度で流血には至らなかったが精神的には重傷。直ぐに起き上がれなかった。
11/19 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	膝の痛い原因が打撲か判断できなかったのでソロリと走りだした。膝関節筋肉等にダメージは無いみたいで安心。
11/20 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース	まだ精神的にキイテいる。長袖長パンツで手袋もしていたので傷が深刻にはならなかったし、着ている物も内側に少し皮と血が着いた程度で損傷が無かったのは無理に堪えずに転がったため…と思うことにしよう。
11/21 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/22 水	11.0	外ジョグ	石神井川コース
11/23 木	0.0	お仕事で休み
11/24 金	13.0	外ジョグ	石神井川コース	気温が走り出しから20℃位で風も無く、寒さに震えること無く走れる今年最後かと思い途中から大きい公園に方向転換。公園は保育園児、小学生そして年寄りと人が多かった。
11/25 土	11.0	外ジョグ	石神井川コース
11/26 日	9.0	外ジョグ	石神井川コース	時々霧雨おまけに寒ぅぅいので9km。
11/27 月	14.0	外ジョグ	石神井川コース	10℃は超えたが日陰は寒い。
11/28 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/29 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース
11/30 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今月も250kmを超えた。
走行距離	263.0  km