月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/02 土	0.0	お仕事で休み
9/03 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/04 月	0.0	雨天休業
9/05 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日雨が降ったからか少し涼しく感じたが日中はまたも猛暑日予報。
9/06 水	9.0	外ジョグ	石神井川コース	どうにも脚が重くて走れない。
9/07 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース	何とか昨日の分を挽回。
9/08 金	0.0	雨天休業		一日２２〜３℃で外は寒いくらい。
9/09 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/10 日	0.0	お仕事で休み
9/11 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース	早朝ジョグ終了し、今日から朝ジョグに。やはり早朝に比べ暑いが30℃には至らず。
9/12 火	11.0	外ジョグ	石神井川コース	途中、出勤自転車の多いところが有り命の危険を感じる。
9/13 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	早朝ジョグでは日陰だったところが日向になっている。
9/14 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/15 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	まだまだ暑いが時々吹く風が心地よい。
9/16 土	0.0	お仕事で休み
9/17 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走っている間に30℃を超える勢いの予報なので早朝ジョグに戻る。
9/18 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/19 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/20 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/21 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	早朝ジョグ終了して今日からまた通常時間。
9/22 金	0.0	休養日		夏バテか身体が重いので休み。
9/23 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	夏日回避だがイマイチ調子が出ない。
9/24 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/25 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース	何とか10kmを超えた。
9/26 火	0.0	赤城山登山		5kmチョイの距離で600m弱を上り下りしただけでボロボロ。登りでは老若男女いずれにも抜かれた。脚の筋力ガタ落ち、筋トレ必要かな。
9/27 水	0.0	休養日		一晩では疲れがとれずにお休み、ユナイテッドシネマへ往復約8kmを歩いて映画を観に行く。
9/28 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/29 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース
9/30 土	11.0	外ジョグ	石神井川コース	夏バテの割にしては200kmを超えて頑張った。
走行距離	227.0  km