月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	お仕事で休み
7/02 日	13.0	外ジョグ	石神井川コース
7/03 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/04 火	12.0	外ジョグ	石神井川コース	連日蒸し暑い。早朝ジョグ以外考えられない。
7/05 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	午後に｢Indiana Jones｣を観に行った。ハリソン・フォードは80才、まだまだ頑張れるかな。
7/06 木	12.0	外ジョグ	石神井川コース	朝目覚めたら外は雨。7時には雨は止む予報通りだったので7時過ぎに走り出す。
7/07 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昼頃には35℃を超える予想。
7/08 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	天気が安定せず走れる内に走るつもりでいたら7日間連続になり脚が重い。
7/09 日	11.0	外ジョグ	石神井川コース
7/10 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/11 火	0.0	青森		曇り
7/12 水	0.0	酸ヶ湯		一日結構な雨でかつ強風により八甲田ロープウェイ運休で登山中止。夜は寒いくらいだったが、東京では39℃だったみたい。
7/13 木	0.0	帰宅		上は雨、下界は青空有りたまに雨。八甲田ロープウェイバス停で降りる人たちを横目に帰る。搭乗機上昇中雲を直ぐに抜けたのでロープウェイ頂上駅は雲の上だったかも。
7/14 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース	関東地方は晴れ。
7/15 土	13.0	外ジョグ	石神井川コース
7/16 日	11.0	外ジョグ	石神井川コース	8時には30℃を超え10時過ぎには既に猛暑日。何処まで暑くなるか怖いくらい。
7/17 月	11.0	外ジョグ	石神井川コース
7/18 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日今日と7時には30℃を超える。早朝ジョグでも暑くて脚が重い。暑すぎてスマホも狂ったのか10kmコースなのに12kmになった。
7/19 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/20 木	9.0	外ジョグ	石神井川コース	脚が重いのでショートカット。
7/21 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/22 土	0.0	お仕事で休み
7/23 日	12.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りに早朝の空気がヒンヤリして気持ちいい。
7/24 月	14.0	外ジョグ	石神井川コース	軌跡を見たら真っ直ぐな道をジグザグに走っている？修正して表示距離より短くする。
7/25 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/26 水	0.0			一泊二日で秋田に帰省。レンタサイクルで市内を見て回る。歩数は約19.000歩。
7/27 木	0.0			歩きで中心部を見て回る。歩数は約25.000歩。
7/28 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース
7/29 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/30 日	9.0	外ジョグ	石神井川コース	夏バテでショートカット。
7/31 月	8.0	外ジョグ	石神井川コース	夏バテが続く。日陰を探して歩く。早朝でも28℃と涼しくは無いがお日様の位置が低いので日陰が有る分楽だ。
走行距離	257.0  km