月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	12.0	レース＋UD	52’	朝　新宿ハーフマラソン　10kmの部　41'21''
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	16.0	ペース走+α	1：15'	夜　赤坂御所周回×4＋α（15'17''、14'57''、15'07''、14'59''）
2/05 木	0.0
2/06 金	0.0
2/07 土	31.0	持続走	2：37'	朝　皇居周回×6+Ｄ　（24'07''、24'24''、25'03''、24'54'、,24'31、24'18''）
2/08 日	32.0	jog	1:03'+1:52'	朝　下落合コース＋α（12km）、　夕　保谷コース（20km）
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	32.0	ﾍﾟｰｽ走＋jog	1:17'+1:20'	朝　ペース走＋UD（17km）（4分20〜25秒/kmペースで15km）、夕　jog 江戸川橋折り返しｺｰｽ（15km）
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0
2/14 土	7.0	jog+ペース走	33’	夕　ペース走（4km）+UD（3km）（4分15秒/kmﾍﾟｰｽ）
2/15 日	32.0	レース＋UP	2：21’	青梅マラソン　30kmの部　2：09'57''
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	16.0	ペース走＋UD	1：15’	夜　赤坂御所4周＋α（15：’53”、14’50”、14’47”、14’45”）
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	36.0	持続走＋D	2：58’	朝　皇居7周+D（24’56”、24’57”、24’53”、24’43”、24’25”、24’26”、23’44”）
2/22 日	25.0	jog	2：30’	早朝　目白コース（10km、59’）、夕　帰宅ラン（半蔵門大回り　15km、91’）
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	16.0	ペース走+UD	1：15’	夜　赤坂御所4周＋α（14’27”、14’44”、14’59”、15’06”）
2/27 金	0.0
2/28 土	31.0	持続走＋D	2：29’	朝　皇居６周＋D（24’01”、23：59”、24：08’、24：07”、23：46”、23’15”）
2/29 日	34.0	持続走など	3：00’	朝　光が丘公園　jog 5km、クロカンコース 8km（2周）、公式コース 20km(7周)、D　1km
走行距離	320.0  km