月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	23.0	jog+ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	62'+？	早朝　目白駅コース（10km）　夜　赤坂御所×3周＋α（ミスで計測できず）
8/02 土	17.0	jog	97'	早朝　江戸川橋コース（17km）
8/03 日	40.0	クロカン＋jog	2:19、71'	朝　高尾山口駅−陣馬往復（28km）　夕　城北公園コース（12km）
8/04 月	8.0	jog+階段登り	63’	早朝　ご近所コース（8km）＋14階×3
8/05 火	5.0	jog	33'	早朝　ご近所コース　疲労抜き
8/06 水	23.0	jog+ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走崩れ	62'、66’	早朝　目白駅コース（10km）、夜　赤坂御所+α（17：40,16：33、16：21）　蒸し暑さにやられた
8/07 木	7.0	jog	45'	早朝　ご近所コース　疲れが残っている
8/08 金	13.0	jog	73'	早朝　学習院コース
8/09 土	13.0	jog	75'	夜　学習院コース　台風のせいで雨で朝から走れず
8/10 日	17.0	jog	97'	早朝　江戸川橋コース
8/11 月	17.0	jog	59'+34'	早朝　海岸コース（11km　59’）　夕　西土居コース（6km　34’）
8/12 火	10.0	jog	55'	早朝　海岸コース（10km　55’）
8/13 水	26.0	jog	102'+42'	早朝　浦山コース（18km　102'）　夕　津根コース（8km　42'）
8/14 木	0.0			終日、強い雨のため走れず
8/15 金	36.0	jog	83'+119'	早朝　北野、藤原コース（15km　83'）、夕　多喜浜コース（21km、200mの峠越、119’）
8/16 土	21.0	jog	118'	早朝　寒川コース（21km　118’）
8/17 日	10.0	jog	57'	夕　城北公園コース（10km　57’）　午後に帰京
8/18 月	9.0	jog	57'	早朝　下落合コース
8/19 火	0.0			休養日　疲れがきつくて
8/20 水	0.0			朝起きられず、夜は仕事が忙しく
8/21 木	5.0	jog	27'	早朝　マンション前コース
8/22 金	0.0
8/23 土	17.0	jog	95'	早朝　江戸川橋コース
8/24 日	23.0	jog	135'	早朝　飯田橋コース
8/25 月	0.0
8/26 火	8.0	jog	48'	早朝　下落合コース
8/27 水	16.0	ペース走+jog	81'	夜　赤坂御所周回（4回）＋α　（16'35"、16'18"、16'17"、17'05"）
8/28 木	0.0
8/29 金	9.0	jog+α	46’	早朝　ご近所コース（1km×3、4：18、3：53、4：07）
8/30 土	42.0	クロカン+jog	4：5’、75’	朝　高尾・陣馬往復（28ｋｍ）、夕　城北公園・豊島園コース（14km）
8/31 日	30.0	jog	63'+95'	早朝　目白駅コース（11km）、夕　城北公園・豊島園コース＋α（19km）、団体戦終了　初めての400km超、よく頑張ったと自分を褒めてあげたい！
走行距離	445.0  km