月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	3.0	スローjog		今年も元気に、マイペースで山登りをメインに頑張ろう。
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	7.0	jog	50分	坂道3回　　、寒い夜　やめようと思ったが走れる時に走っておかなければと思い外へ出る
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	15.0		1時間22分	坂道5km x 2 10km 　　53分まアーまアー　の調子
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	23.0	LSD		1週間走っていなかったので、今日は長い距離を　体が重い。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	6.0			腰の痛みも和らぐ、ゆっくりRUN
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	7.0	すろーjog		1月も今日で終わり、たいして走っていない、中旬は故障ではしれなかった。
走行距離	61.0  km