月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	14.0	スローjog		夏山を兼ねて、金剛山へ蒸し暑いできるだけゆっくりと。
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	9.0	jog	1H	スローjog 4km後坂道3回　ちょっと涼しい夜であった。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	13.0	スローjog	１Ｈ２０分	熱中症にならないように、ゆっくりと　もっと遅い時間がよかったかな。
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	10.0			スローjog
7/18 月	5.0			スローjog
7/19 火	5.0			スローjog
7/20 水	8.0			スローjog
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	15.0	jog	1H30分	20kmの予定が　15kmになっつてしまっつた。来週は25km走ろう
7/25 月	0.0
7/26 火	10.0	jog		1km/6分位で　坂道コース4回　走る前のアミノバイタルが効いたのか調子が好かった。
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	23.0	LSD	2H30分	25kmの予定が23kmでダウン、ねばりがきかない。暑さのせいにしておこう。
7/31 日	0.0
走行距離	112.0  km