月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	9.0	スローjog		久しぶりのラン、今年の秋は、いろいろあった。気持ちも落ち着き走ろうかなと思う気持ちになった。無理せずに楽しみで走ろう
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	5.0	jog		ゆっくり走る。冬らしい気候になってきた。薄手のヤッケ上下で走る。やっぱり公園がいい。
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	9.0	jog	1時間	今日は、気分転換にちょっとコースを変えて走る。田んぼの畦道を走る
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	14.0		1時間23分	寒い日、秋はあまり走らなかった。ぼちぼちまた走ろう
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	10.0	jog	1時間	あまり無理せずに、気持ちよく走れた。
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	7.0	jog	45分	走りだしてから、ストーブの火を消したか気になり、引き返そうかと何回も思い走りに集中できなかった。
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	23.0	jog	2時間07分	今年最後、久しぶりに長い距離を走った。寒いと体力の消耗が少ない。暑い夏には無理して走ることはない、いい勉強になった。
12/31 土	0.0
走行距離	77.0  km